ライチの食べ過ぎは体に悪い?生が危険な理由や糖尿病などへの効能も解説 |

皆さんはライチお好きですか？ライチ味の飲み物があったり、美味しい果物としてお好きな方も多いのではないでしょうか。そのため、ライチを食べすぎる方も多いと思います。しかし、食べ過ぎは体に悪影響が出ることも。。この記事ではライチに関する以下の情報について紹介します。

ライチの基本情報
ライチの食べ過ぎで起こる症状
ライチの生食は危険
ライチは体に良い？

以上の4つについて紹介しますので、ライチが好きな方はもちろん、ライチについてよく知らないという方も是非最後までご覧くださいね。

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1 ライチ基本情報
2 ライチの食べ過ぎで起こる症状
3 ライチの生食が危険と言われる理由
4 適量のライチは体に良い
5 まとめ

ライチ基本情報

ライチがどんな植物で、どんな栄養成分で、1日の摂取量目安などを詳しくみていきましょう。

ライチは楊貴妃に愛された果物で有名

ライチは中国の皇妃である楊貴妃が愛した果物として有名です。ライチは硬い皮で覆われていますが、皮を剥くと半透明状の綺麗な果実が現れます。甘みと酸味が程よく、食べやすくジューシーな果物なので、人気ですよね。ライチの旬の時期は6月から7月ごろとなっており、冷凍されているライチが多く食べられているようです。

しかし現在では日本でもライチが栽培されていることから、生のライチが売られることもあります。

ライチの栄養成分

ライチの栄養成分は以下のようになっています。

エネルギー　63kcal
炭水化物　16.4g
食物繊維　0.9g
カリウム　170mg
葉酸　100μg
ビタミンC　36mg

栄養豊富とは言えませんが、女性に嬉しい栄養成分がたくさん含まれています。葉酸は胎児の育成に必要な重要素で、妊娠初期の女性は葉酸を取ると、胎児の発育不全のリスクを減らせます。

カリウムは体内の余分な水分を体外へ排出してくれ、むくみなどを解消してくれます。ロイコシアニジンは活性酸素の発生を抑えてくれる働きがあります。

1日あたりの摂取量目安

ライチの1日あたりの摂取量目安は成人であれば、300グラム以下(10個以下)にして子供であればその半分が望ましいでしょう。大量に食べると、体に危険が及ぶそうなので、くれぐれも食べ過ぎないようにしてくださいね。

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ライチの食べ過ぎで起こる症状

ライチの食べ過ぎで起こる症状について詳しくみてみましょう。

ものもらい

ライチは熟成果物であり、糖分が高いので食べすぎるとものもらいが出来やすくなるそうです。ものもらいは1回なるとなかなか治りにくく、見た目にも影響が出てしまいますよね。食べ過ぎには気をつけましょう。

低血糖

ライチに含まれている「ヒポグリシン」というものは低血糖を引き起こす危険性があるそうです。特に未熟なライチに多く含まれております。低血糖になると、けいれんや冷や汗、手足の震えなどが起こります。低血糖が起きたら、清涼飲料水などを飲みブドウ糖を取るようにしてください。

「ライチ病」とは

ライチを食べすぎるとライチ病になります。ライチ病とは鼻血や吹き出物、めまい、発汗、脱力感などが起こります。ある国では、子供が空腹時にライチを食べすぎて、ライチ病になり昏睡状態になったそうです。やはり食べ過ぎには注意して、先ほどあげた1日の摂取量目安を守った方が良いですね。

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ライチの生食が危険と言われる理由

ライチの生食は危険という噂もあるようです。なぜライチの生食が危険なのか詳しくみていきましょう。

虫

ライチの生食が危険と言われている理由は小さな虫がいるためです。実際に、あるスーパーで売られている海外の冷凍ライチをみたところ、何個かに虫がいたようです。ライチは収穫してすぐのものには虫がいませんが、2~3日経過すると虫が湧いてくるようです。

しかし、虫がいるというのは美味しいという証拠でもありますので、美味しいライチという証拠でもあります。虫が苦手な人は食べる前によく確認しておきましょう。