プリンは太る?体に悪い?毎日食べてもいい?種類別の比較と適量

牛乳と卵から作る子供から大人まで大人気のプリンですが、実際プリンは食べると太るのでしょうか？この記事では、

以上について詳しくご紹介をします。プリンを毎日食べたいけど、体に悪いのかなど詳しく知りたい方はこの記事を参考にしてくださいね。

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プリンはは太る？体に悪い？

では、実際にプリンは本当に太るのでしょうか。まずは、プリンのカロリーと糖質をみていきましょう。

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カロリー・糖質は？

プリンのカロリー・糖質はこちらです。

ケーキなどの洋菓子に比べると、プリンのカロリーはそこまで高くないことが分かります。では、なぜプリンは太る・身体に悪いと言われているのでしょうか。

太る・体に悪いと言われている原因は何？

プリンが太ると言われている理由は「糖質」が原因です。カロリーは、ケーキやクッキーなど洋菓子のなかでも低い方ではあります。

しかし、プリンは単体で食べるだけでなく「生クリーム」や「アイス」などトッピングをすることによって、カロリーや糖質が高くなりますよ。

このトッピングをプラスすることによって、食べ過ぎると太ってしまいます。そのため、太ることにより身体にも悪いと言われている原因となっています。では、太らないための対処方法はあるのでしょうか。

対処方法はある？

プリンを食べて太らないようにするには、この様な対処方法がありますよ。

• トッピングをつけない
• カロリーが低い・低糖質なプリンを選ぶ
• 1日に1個と食べる量をしっかり決めておく
• 太りにくい時間帯に食べる

プリンを食べる時におすすめの時間帯については、後ほどご紹介しますね。

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種類によって太る？太りにくい？

プリンには、さまざまな種類がありますよね。多くの種類があるプリンは、種類によって太りやすいものや太りにくいものはあるのでしょうか。今回は、

以上、3つをご紹介しますね。

カスタードプリン

カスタードプリンのカロリー・糖質はこちらです。

カスタードプリンは、カロリー・糖質ともに高いことが分かりますよね。実は、カスタードプリンを作るときはこの様な材料を使っています。

• 卵
• 牛乳
• 生クリーム
• 砂糖

カスタードプリンは、濃厚さを出すために生クリームを使っているため必然的にカロリーが高くなります。そのため、食べ過ぎることによって太る原因にも繋がりますよ。

牛乳プリン

続いて牛乳プリンをご紹介します。

通常のプリンと比べると、カロリーがかなり抑えられているのが分かりますよね。また、牛乳プリンは主要な原材料に「牛乳」が使われています。牛乳に含まれる栄養素には、このような効果があります。

プリンを食べたいけど、カロリーも気になる場合は、牛乳プリンがおすすめですよ。

焼きプリン

続いて、焼きプリンをご紹介しますね。

焼きプリンは、砂糖が多く使われているため糖質が高いです。ですが、カスタードプリンのようにクリームが使われていないので、高カロリーというわけではありません。

焼きプリンを作るときは、砂糖ではなくラカントSなどの甘味料に置き換えることで、糖質を抑えられますよ。

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いつどのくらい食べてもいい？

しかし、プリンを食べる時はおすすめの時間帯や適量はあるのでしょうか。

おすすめの食べる時間は？

プリンに限らずですが、甘いものを食べる時におすすめの時間帯は「14時〜16時」の間に食べることです。この時間帯は、脂肪を取り込む分泌物が少なくなる時間帯なので、甘いものを食べるときは14時〜16時の間に食べましょう。

ダイエット中に食べていい？

プリンは、ダイエット中に食べても問題ありません。しかし、食べるのであれば以下のことを意識しましょう。

毎日食べていい？

プリンは毎日食べても身体に悪影響は出ないので、食べるのは問題ありません。しかし、毎日食べるのであれば1日1個だけにしたり、食べる時間帯を気にしたりしましょう。

1日に何個も食べてしまうと、太るだけでなく栄養が偏るため身体に影響を及ぼします。

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まとめ

プリンは、ケーキなどの洋菓子に比べたらカロリーは低いですが、糖質は高いため食べ過ぎると太ります。

プリンは、1日1個としっかり量を決めておいて食べるようにしましょう。

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