夏の水分補給として欠かせないポカリスエット。甘くて美味しいため、好きな方も多いのではないでしょうか？今回は、
- ポカリの栄養 / カロリー / 糖質
- 飲み過ぎってどのくらい？影響は？
- 効果的な飲み方とは？
についてご紹介いたします。
画像引用：大塚製薬
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目次
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ポカリスエットとは？
引用：大塚製薬
ポカリスエット汗により失われた水分と電解質をスムーズに補給してくれる役割があります。体液に近いものでできているので、素早く吸収することができます。よく運動をして、汗をかくという方にはお勧めの飲料となっています。
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いろんな形態がある
ポカリスエットにはすでに、飲める状態であるもの以外に、パウダータイプがあります。パウダータイプは自分で水で薄めて飲むことができ、すぐに作れるため、その手軽さが人気です。
また、作らない分はストックできるため、必要な分だけ作って飲みたいという方にお勧めです。ゼリータイプなどもあり、お腹も膨らましたいという方にもお勧めできます。
栄養成分
ポカリスエットには炭水化物やナトリウム、カリウム、カルシウム 、マグネシウムが含まれています。たくさんの栄養成分が含まれており、ポカリスエットを飲むだけでさまざまな栄養を摂取することが可能です。水分補給にはポカリスエットがおすすめです。食欲がない時でも、ポカリスエットを飲むだけでたくさんの栄養を摂取することができるので、手軽さに特化しています。
気になる糖質やカロリー
ポカリスエットに含まれている糖質はペットボトル1本あたり約３０グラムと言われています。糖分３０グラムは角砂糖で言うと約６個分になります。他のソフトドリンクに比べると比較的、糖分は少なくなっています。
しかし、ポカリスエットのカロリーは１本あたり約１２５キロカロリーあり、決して低カロリーとは言えないので、飲み過ぎには注意が必要です。
子供の水分補給に向いている！
ポカリスエットをはじめ、アクエリアスやグリーンダカラのようなスポーツドリンクは体の水分に近い成分でつくられているため、飲むとすぐに吸収されるのが特徴の一つです◎
体調不良で下痢や嘔吐を起こした時は、体の水分が急激に減ってしまうので、スポーツドリンクで補給するのはオススメです。脱水症状を防ぐ効果があります。
また、暑い時期には熱中症予防にも効果的です。とくに子供は活動量が多いだけでなく暑さによる自覚症状が無い場合もあるので、熱中症や夏バテを引き起こしやすいとされています。
子供でも飲みやすいポカリスエットなどで水分補給をすることによって子供の熱中症を防ぐことが出来ます。
詳しくはこの記事をチェック！
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ポカリスエットの飲み過ぎとはどのくらい？
さまざまな栄養成分が含まれており、手軽に摂取できるポカリスエットですが、飲み過ぎとはどのくらいなのでしょうか。
公式サイトではこう言っている
ポカリスエットの推奨している摂取量は１リットル未満と言われています。それよりも汗をかいたり、風邪のの場合は約２リットル未満でした。
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ポカリスエットの飲み過ぎで考えられる影響（デメリット）
ポカリスエットの飲み過ぎで考えられる影響とはどのようなものがあるでしょうか。ポカリスエットの飲み過ぎで起きる体への影響を紹介します。
糖尿病
ポカリスエットには糖分が含まれているため、 飲み過ぎると糖尿病になる可能性 があります。とはいっても２リットルぐらいまでは問題ないため、過度に飲みすぎなければ大丈夫だと思うので安心してくださいね。ポカリスエットに含まれている糖分が気になると言う方は、ペットボトル１本分まで摂取量を抑えると良いでしょう。
胃もたれ
ポカリスエットを 飲み過ぎると胃もたれ を起こします。胃もたれをしやすいと言う方はポカリスエットを飲みすぎないように控えた方が良いでしょう。
ペットボトル症候群
ペットボトル症候群 というものを聞いたことがあるのでしょうか？ペットボトル症候群とは夏に発症することが多く、スポーツドリンクなどの糖分を多く含む飲み物を飲むことによって発症する病気です。スポーツドリンクや清涼飲料水には糖分が多く含まれているため、糖分を多くとり過ぎるとペットボトル症候群の原因になります。ペットボトル症候群にならないためにも、糖分を含んだ飲み物を摂取しすぎないようにしましょう。
詳しくはこの記事をチェック！
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ポカリスエットの効果的な飲み方
ポカリスエットの効果的な飲み方はどのようなものがあるのでしょうか？ポカリスエットの効果的な飲み方について紹介します。
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汗をかいた時がおすすめ
ポカリスエットを飲む時は汗をかいた時がおすすめです。ポカリスエットには体液に近いイオンバランスの飲料でできているため、汗をかいて失われた水分やナトリウムなどをスムーズに吸収することができます。そのため運動後など汗をかいた時に飲むのがおすすめめです。
よく聞くけど薄めるのは良くない
よくポカリスエットを薄めて飲む方がいると思いますが、ポカリスエットに含まれる水分とイオンの吸収が損なわれてしまう可能性があります。そのため、薄めずに飲み続けることをおすすめします。
また薄めてしまうと、味も薄くなってしまうため薄めることはおすすめできません。
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まとめ
この記事をまとめると
- ポカリスエットにはゼリーやパウダータイプなどがあります
- ポカリスエットには栄養が豊富に含まれている
- ポカリスエットには糖質が含まれているため飲み過ぎに注意
- ポカリスエットを飲むタイミングは汗をかいたタイミング
夏場によく登場するポカリスエット。この記事ではポカリスエットの糖質やカロリー、効果的な飲み方を紹介しました。汗をかいた際に飲むと効果が発揮されるので、夏場や運動後に飲むのをおすすめします。是非暑い夏場などにポカリスエットを摂取してくださいね。
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