パンに塗るといい香りが漂うピーナッツバター。サンドイッチやお菓子とも相性がよく、常備しておきたい一品ですね。
今回はピーナッツバターについて
- ピーナッツバターのカロリーと糖質
- ピーナッツバターに含まれる主な栄養成分
- ピーナッツバター大さじ1(18g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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ピーナッツバターはどんな食材？
ビーナッツバターはマメ科ラッカセイ属の一年草の種子を油分を含んだままペースト状にしたものをいいます。名前にバターが付けられていますが、外観からによるもので乳脂肪分は含んでいません。ジャムと一緒にパンに塗ったり、サンドイッチにされる他、和え物や担々麺等に料理されます。また、パウンドケーキやクッキー、チョコレートでコーティングする等、デザートの分野でも大変人気があります。
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ピーナッツバター大さじ1(18g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：118kcal
- 糖質：115.0g
ちなみにピーナッツバター100gあたりだとカロリーは 659kcalとなります。
ピーナッツバター大さじ1(18g)の主な栄養成分
ピーナッツバター大さじ1(18g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2 |
| たんぱく質 | 4.6g |
| 脂質 | 9.1g |
| 炭水化物 | 3.7g |
| 食物繊維 | 1.1g |
| カリウム | 119㎎ |
| カルシウム | 8㎎ |
| マグネシウム | 32㎎ |
| 鉄 | 0.3㎎ |
| 銅 | 0.1㎎ |
| ビタミンE | 0.9㎎ |
| ビタミンB1 | 0.04㎎ |
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ピーナッツバター大さじ1(18g)を消費するための運動量
ピーナッツバター大さじ1(18g)のカロリー 118kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 44分
- ジョギングだと 27分
- 水中ウォーキングだと 33分
- 水泳だと 17分
- サイクリングだと 17分
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