みなさんはおやつを食べますか？
クッキーやチョコレート、おまんじゅうにケーキなど、様々なおやつがありますが、このおやつなぜ食べるのだろう？、食事だけでもいいのでは？と疑問に思ったことありませんか？今回は
-
おやつについて
-
おやつは何歳から食べられる？
-
おやつを食べよう
これらのテーマを解説し、おやつという習慣がなぜはじまったのか、なぜ必要なのか、何歳から食べるべきなのか、などをご紹介します。
スポンサードリンク
目次
|
|
|
おやつについて
おやつの由来や世界のおやつ
おやつという習慣は古く、江戸時代頃には既に間食をとる文化があったと言われています。
おやつといえば子供向けの甘いお菓子というイメージが強いかと思いますが、元々は働く大人の軽食でした。
では、いつからおやつの時間に甘いお菓子を食べるようになったのでしょうか？
おやつという習慣は江戸時代からはじまりましたが、「3時のおやつ」という言葉が定着したのは1960年台頃です。
このおやつという習慣はもちろん世界中にあります。
- アフタヌーンティー：紅茶と一緒に軽食やおやつを食べます。
- カトゥルール(フランス)昼食を1時頃にとるので、3時だとまだお腹が空かず、午後4時に間食をします。
- メリエンダ(スペイン/アルゼンチン):夕飯が夜10時頃なので午後5時頃に軽食を取る習慣があります。
- スナックタイム(アメリカ):小中学生が空腹で集中力が落ちないように午前中に軽食を取ります。
- フィーカ(スウェーデン):コーヒーと一緒におやつを食べます。企業がフィーカの時間をもうけていることもあります。
おやつも大切
大人の軽食を意味していたおやつでしたが、時代とともに少しずつ形が変わり、現代では成長過程の子供の栄養補給という意味合いが強くなりました。
スポンサードリンク
おやつは何歳から食べられる？
お菓子によっては6ヶ月からお楽しみとして
6ヶ月ころから、離乳食中のおやつはたまごボーロや赤ちゃん用のおせんべいがオススメです。
・食べることに興味が湧く
・食べる練習になる
・お母さんや家族とのコミュニケーションの時間になる
この頃のおやつは栄養補給や捕食という意味はあまりありません。
離乳後は栄養やエネルギーの補給におやつが必要
捕食としてのおやつは離乳食を完了した1歳~1歳半頃から始めるのが良いでしょう。
バナナやリンゴなどの果物や、さつまいもやにんじんなどの甘い野菜を茹でたり、チーズなどもタンパク質がとれるのでオススメです。
適切な量や選び方や時間
・1~2歳児→100kcal~150kcal
・3~5歳児→150~250kcal
食事とおやつの時間を2~3時間開けるとご飯に響かないでおやつを食べることができるでしょう。
15時頃におやつをとるのは実はとても理にかなっています。
スポンサードリンク
おやつを食べよう
おすすめのおやつ
おやつは自然に近いもの、甘すぎないものがオススメです。
さつまいもやかぼちゃ、ほうれんそうなどの野菜が入った蒸しパンや、オートミールのクッキー、フルーツグラノーラやポップコーンなどもおすすめです。
市販のお菓子は慎重に少しずつ
市販のおやつも子供に与えても問題ありませんが、まずはなるべく甘くないおせんべいやビスケットなどから与えるといいでしょう。
甘いお菓子を与える時は、日曜日だけ・お友達が来た時だけ、お誕生日だけ食べてもいい、などのルールを作って食べ過ぎないようにしましょう。
栄養価や添加物に注意
添加物は大量摂取しなければ基本的には安全ですが、おやつは特に子供はついつい食べ過ぎてしまうものです。
子供のおやつには気を配ってあげましょう。
スポンサードリンク
まとめ
いかがでしたか？
この記事をまとめると
- おやつの習慣は江戸時代から始まった
- おやつの語源は八つ時(午後2時~4時)
- おやつは働く大人の軽食だった
- おやつの習慣は世界中にある
- おやつは成長期の子供の栄養補給として重要なものである
おやつは身近な習慣なだけに、意外と知らなかったことも多かったのではないでしょうか。
食べ過ぎに注意して、正しい知識のもと、おやつを楽しみたいものです。
スポンサードリンク
