麦ごはんの材料、押し麦ですが、最近では定食屋さんでも食べられる健康的な食材の一つでもありますね。炊き上がりはもちもちした食感とほんのり麦の香りがします。
今回は押し麦について
- 押し麦のカロリーと糖質
- 押し麦に含まれる主な栄養成分
- 押し麦1カップ(130g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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押し麦はどんな食材？
押し麦はイネ科オオムギ属の穀物です。「オオムギ」とも呼びます。中央アジア原産で、世界でもっとも古くから栽培されていた作物の一つで、小麦の生産が困難な地域で多く栽培されています。βカロテン、食物繊維が多く血中コレステロール値上昇抑制作用やBMI値低減効果などが期待できます。大麦粉にして加工食品に用いられたり、麦飯やサラダなどに調理されます。また、大麦の麦芽には多くの酵素が含まれるため、麦芽糖やビール製造などに利用されています。
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押し麦1カップ(130g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：455kcal
- 糖質：88.2g
ちなみに押し麦大さじ1(10g)あたりだとカロリーは34kcalとなります。
押し麦1カップ(130g)の主な栄養成分
押し麦1カップ(130g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 8.1g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 101.1g |
| 食物繊維 | 12.5g |
| カリウム | 221㎎ |
| 鉄 | 1.3㎎ |
| 銅 | 0.52㎎ |
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押し麦1カップ(130g)を消費するための運動量
押し麦1カップ(130g)のカロリー 455kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 171分
- ジョギングだと 103分
- 水中ウォーキングだと 128分
- 水泳だと 64分
- サイクリングだと 64分
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