グレープフルーツとオレンジの栄養素の違いは？ダイエット効果は？

近年輸入商品が多く見られ、野菜や果物といった青果物でも外国産の商品が多く見られます。オレンジやグレープフルーツ、パイナップルやバナナなど、どれも外国産の果物として日本に広く浸透しています。

今回は、グレープフルーツとオレンジの栄養素の違いについて解説していきます。野菜や果物は分類が似ている場合、栄養素も似たような成分になることがよく見られます。

オレンジとグレープフルーツの栄養素はどのような違いがあるのでしょうか？そこで今回は、

• グレープフルーツの栄養素は？
• オレンジの栄養素は？
• ダイエット効果があるのは？

これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてくださいね。

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グレープフルーツの栄養素は？

グレープフルーツにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか？具体的な栄養素や効能、食べることで得られるメリットなどについて解説していきます。

効能

グレープフルーツは亜熱帯で作られる果物で、アメリカや南アフリカといった産地の商品が多く見られます。文旦とオレンジが自然交配したことによって生まれた柑橘類で、独特のほろ苦さや、爽やかな酸味、程よい甘みが特徴的です。

グレープフルーツにはビタミンが多く含まれており、特にビタミンCは、グレープフルーツに含まれる成分のうち40％程度を占めています。その他にも以下の様な栄養素を含んでいます。

このように、ミネラルやビタミンを多く含んでいます。主成分は9割程度が水分のため、食べた時にジュワっと果汁が溢れる感覚はグレープフルーツならではと言えます。

代表的な効能は、免疫力を高める効果やダイエット効果、糖尿病の予防や高血圧の予防など、様々な効能を得ることができます。

グレープフルーツに含まれる成分は薬との相互作用が見られるため、薬を服用している場合はグレープフルーツを召し上がらないよう注意勧告されています。

メリット

グレープフルーツを食べることで様々なメリットを得ることができます。先ほど紹介した効能に加え、コレステロール値の減少が期待できるほか、ビタミンによる高い抗酸化作用や、腎臓結石のリスクを下げる効果など、メリットは数え切れ無いほどです。

価格も安価ですから、是非積極的に食生活に取り入れていきたいものです。

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オレンジの栄養素は？

続いてオレンジにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。オレンジに含まれている具体的な栄養素や効能、食べることで得られるメリットなどについて解説していきます。

効能

オレンジは、インドや中国南部などを原産とする果物で、熱帯や亜熱帯の気候を好む植物です。日本では「バレンシアオレンジ」や「ネーブルオレンジ」といった品種が多く流通しています。「世界で最も多く栽培された果物」として、世界中で人気の果物です。

オレンジにはビタミンやミネラルが多く含まれており、特にカリウムや葉酸、ビタミンCといった成分を多く含んでいます。これらの成分を摂取することで、高血圧を予防する効果や、貧血や動脈硬化の予防など、様々な効能を得ることができます。

メリット

オレンジを食べることにより得られるメリットは数多くあり、数え切れないほどです。具体的には、

この他にも様々なメリットを得ることができます。甘酸っぱいさわやかな味わいと、濃厚な甘みが、子どもから大人まで幅広い年齢層で受け入れられています。

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ダイエット効果があるのは？

グレープフルーツとオレンジにはダイエット効果があると期待されていますが、実際の効果はどのようなものがあるのでしょうか。それぞれのダイエット効果について解説していきます。

グレープフルーツのダイエット効果は？

グレープフルーツには様々なダイエット効果が見込めます。例えば香り成分に含まれる「リモネン」には、自律神経を整える効果や脂肪分解を促す効果が見込めます。

他にも、苦み成分に含まれる「ナリンギン」には食欲を抑える効果が、食物繊維には血糖値を抑える効果や腸内環境の改善に効果的です。

オレンジのダイエット効果は？

オレンジにはカリウムが多く含まれているため、むくみの解消に効果的です。体をスリムに見せるためには最適の果物と言えます。また、脂肪燃焼に欠かせないビタミンCを多く含んでいますから、ダイエットにもおすすめの果物と言えます。

大豆製品やお肉といった良質なタンパク質を取り入れながら、適度な運動をこなすことで、高いダイエット効果が望めると言えるでしょう。ただし果糖は糖質ですから、食べ過ぎには注意したい所です。

まとめ

今回は、グレープフルーツやオレンジに含まれる栄養素や効能、ダイエット効果などについて解説していきました。

いかがでしたか？オレンジやグレープフルーツはいつの時期でも購入できるため、手に入りやすい果物と言えます。価格の上下もそれほどありませんから、是非日常の食生活に適量取り入れたい所です。今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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