お腹の調子が悪い時の飲み物は？水分補給は大切！胃や腸に優しく！

私はお腹が弱く、ストレスや季節の変わり目で必ずと言ってもお腹を壊します。お腹を壊してる・胃腸が痛いときは水分補給も辛いく感じますよね。そこで今回は、お腹を壊す原因とお腹の調子が悪い時の水分補給のポイントを解説していきます。

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お腹の調子が悪くなる原因

お腹を壊す原因は、大きく分けて①食事が原因②環境が原因の2つの原因があります。それぞれについて詳しく紹介します。

水分やアルコールの過剰接種

冷たいものやアルコールを大量に飲むと、お腹を壊すことがあります。その原因として次の4つの原因が考えられます。

• 胃液が薄まって消化不良を起こしているため
• 胃腸が冷えて自律神経のバランスが崩れ、腸の中で便の通過スピードが上がるため
• アルコールが腸の吸収力を妨げるため
• 肝臓がアルコールの分解に忙しくなり、脂肪の分解が滞るため

居酒屋で飲むアルコールは氷がたっぷり入っているものも多く、飲み放題のときはつい飲みすぎてしまうので気を付けましょう。

食生活の乱れ

食生活が乱れているとお腹の調子を壊すだけでなく、体のいたるところに不調が現れます。

• 脂質の多い食事は胃腸に負担がかかるので避ける
• 過度なダイエットはしない
• 毎日3食バランスよく食べる

ということに気を付けるようにすると、自然と胃腸の調子も整いますよ。

ストレスや病気

• 職場や人間関係のストレスを抱えている
• ストレスで胃が痛くなる人は注意
• ピロリ菌が潜んでいる可能性もある

ストレスは万病のもと、と言われるほど現代人のストレスによる体調不良は増加しています。筆者も会社員時代にストレスで十二指腸潰瘍を患ったこともありますが、胃腸専門内科の待合室は常に患者さんでいっぱいだったのを覚えています。

一番いいのはストレスの原因を取り除くことですが、難しい場合は気分転換をするなどして上手にストレスと付き合っていきましょう。

また、慢性胃炎と診断されたことがある人は、一度内視鏡検査を受けることをおすすめします。もしかしたらピロリ菌に完成している可能性もありますよ。

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お腹の調子が悪い時の飲み物は？

胃腸が痛い時は何を飲んでも辛いこともありますよね。ですが、水分補給をしないと脱水症状になってしまう可能性があり、危険です。おなかの調子が悪い時におすすめの胃腸に優しい飲み物や気を付けたい飲物について紹介しましょう。

水分補給は大切

胃腸の調子が悪く下痢をしている時は脱水症状になりやすいので注意が必要です。のどが渇いたと自覚した時はすでに脱水症状になっていることもありますから、こまめに水分補給をしましょう。

どうしても痛くて飲めないというときは病院で点滴を受けることをおすすめします。

温かい汁物

胃腸の調子が悪い原因が冷えによるものの場合は、温かい飲物を飲むことで改善することがあります。おすすめの胃腸に優しい温かい飲物は、

• 白湯
• 温めた麦茶

カフェインの無い麦茶や白湯は胃腸に優しい飲物です。白湯は水を沸騰させて冷ましたもので、水よりも吸収されやすいというメリットがあります。

カフェインを含まないお茶

• 麦茶
• ノンカフェインの紅茶
• ハーブティー
• ルイボスティー

カフェインを服も飲物は刺激があるので胃腸の調子が悪い時はおすすめしません。麦茶やルイボスティーなどのカフェインを含まないお茶を飲む方がお腹にやさしいですよ。

スポーツドリンク

胃腸の調子が悪く、水分もあまりとりたくないほどに痛みがある場合は、スポーツドリンクや経口補水液で効率よく水分補給することをおすすめします。現役だと濃すぎると感じる場合は白湯で割って飲むと、胃腸を温める効果もあるのでおすすめです。

果汁ジュース

水分は摂れるけれど、食事するのはつらい、と言う場合は100%のジュースがおすすめですよ。野菜や果物のビタミンも摂れます。ただし、果汁の少ないものや人工甘味料の入っているジュースはかえって胃腸に負担がかかるので避けましょう。

また、オレンジジュースなどの酸度の高い飲物は、胃酸の分泌過多による胃炎の人は飲まないようにしましょう。

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お腹の調子が悪い時に飲んではいけないもの

極力胃や腸を刺激しない

アルコールや辛いものなどは胃腸にとって刺激が強く、胃を荒らしてしまう原因になります。お腹を壊している時や胃痛がするときは飲まないようにしましょう。また、普段からアルコールを飲むと下痢をするという人も、飲みすぎないようにしましょう。

極端についめたい飲み物

お腹の調子が悪いときにキンキンに冷えた飲物を飲むと、症状を悪化させてしまう恐れがあります。

暑い日は冷たいものが飲みたくなりますが、常温の水や温かい飲物を飲むようにしましょう。暖かい飲物でもミントティーはスッキリとした清涼感があるのでおすすめですよ。

カフェインを含むコーヒーやお茶

カフェインを多く含むエナジードリンク・コーヒーなどは胃に負担がかかるためお腹の調子が悪い時は避けましょう。カフェインは利尿作用があり、脱水症状を招く危険性もあります。

炭酸飲料

炭酸は胃を膨らませるだけでなく、胃の中を酸性に傾かせてしまうので、胃酸の分泌過多による胃腸炎の人は特に避けたい飲物です。胃酸の分泌が多すぎたり、胃の中が酸性に傾きすぎたりすると胃壁を溶かしてしまい、痛みを伴います。

また、慢性胃炎になる可能性もありますので、お腹の調子が悪い時は炭酸はあまり飲まないようにしましょう。

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まとめ

いかがでしたか？お腹の調子が悪いな、というときは冷たいものやアルコールを避けて、温かい飲物を飲むと治りが早いことが分かりましたね。水分をとるのもつらい時は、無理をしない程度に少しずつ水分補給をしましょう。今回の記事をまとめると、

体調不良を感じたら、無理はせずに休むことも大切です。自分の体を労わることを忘れないようにしましょう。