お腹の調子が悪い時の食事をコンビニで!胃に優しいおすすめ品をご紹介! |

ストレス・冷え・胃もたれ・張りなどお腹の調子が悪い時、弱った胃を回復させるにはお腹をいたわる優しい食事をとることが大切です。胃に優しい食事にはどんなものがあるでしょうか？この記事では、

胃に優しい食材とおすすめの献立
コンビニで買える胃に優しいおすすめの食品

これらのテーマについて紹介いたします。

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1 お腹の調子が悪い時の食事でおすすめは?
2 コンビニで買えるお腹・胃の調子を整える食べ物
3 まとめ

お腹の調子が悪い時の食事でおすすめは?

お腹の調子が悪いとき、どんなものを食べたら良いでしょうか？まずは、弱った胃や腸にできるだけ負担をかけない食材を選ぶことが重要です。

消化されやすいもの（脂質や食物繊維が少ない食品）を選び、胃を刺激する味の強いもの（香辛料・塩気・甘み・酸味など）、アルコール・コーヒー・炭酸飲料などは極力避けましょう。調理の際も食材はなるべく小さく切る・柔らかく煮る・できるだけ油を使わないなど胃に優しい調理法をこころがけましょう。

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卵類

生卵よりも加熱調理した料理がおすすめです。油・バターなどの脂質をなるべく使わず調理をするのが望ましいでしょう。

おすすめの料理

茶碗蒸し、卵とじ、スクランブルエッグ、温泉卵、半熟卵、卵豆腐など！

大豆製品

油を使って調理する油揚げ・がんもどきなどは避けましょう。また、加熱調理をしたものでも甘みの強い煮豆・五目豆は胃に刺激を与えてしまうので注意が必要です。

おすすめの料理

湯豆腐、高野豆腐、豆乳、ひきわり納豆、冷奴、白和え、豆腐の味噌汁など！

乳製品

胃の調子が悪い時は、胃酸の分泌が過剰なために胃粘膜が荒れてしまっている場合があります。乳製品は荒れた胃の根膜を保護してくれる働きがあります。

ただ、牛乳やヨーグルトを選ぶときは低脂肪・無脂肪のものを選び、脂質の摂取は抑えましょう。また、冷たい食品はできるだけ加熱してからとるようにしましょう。

おすすめの料理

温めた牛乳、ヨーグルト、チーズ、ポタージュスープ、プリンなど！

野菜・いも類・果物

繊維の少ない野菜や、柔らかく煮た煮物を摂るようにしましょう。また酸味のないフルーツは消化しやすく胃に刺激を与えません。繊維が多く硬い野菜や・きのこ類・ひじき、わかめ、パイナップルなどの海藻類は胃に負担がかかるので、避けるかまたは少量を摂るようにしましょう。

おすすめの料理

ほうれん草、白菜、大根、にんじん、小松菜、カブ、キャベツ、かぼちゃ、じゃがいもバナナ、リンゴなど！

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コンビニで買えるお腹・胃の調子を整える食べ物

ごぼうサラダ

お腹が張っているとき、食物繊維いっぱいのごぼうサラダは腸内環境を整え、ぽっこりお腹をすっきりにしてくれる効果があります。またサラダに含まれるにんじんは消化されやすい野菜なので胃に負担をかけません。

セブンイレブン

：シャキシャキ食感のごぼうサラダ（取り扱い地区：西日本）

：ごまの風味香るごぼうサラダ（取り扱い地区：東日本）
ファミリーマート：お母さん食堂のごぼうサラダ
ローソン：ローソンオリジナルサラダ / ごぼうサラダ

切干大根

大根・にんじんなどの野菜を使った煮物は柔らかく消化されやすいのでお腹の調子が悪いときにはうってつけの料理でしょう。和風の味わいが優しく、胃を痛めません。

セブンイレブン：セブンプレミアム切干し大根煮
ローソン：切り干し大根

ヨーグルト

ヨーグルトは胃の粘膜を保護してくれます。プレーンだけでなく、消化によいフルーツ入りのタイプもおすすめです。

セブンイレブン

：のむヨーグルト（プレーン・白桃・アロエ・ブルーベリー・いちご）

：オリゴ糖入りのむヨーグルト

：ヨーグルト（プレーン・アロエ・ストロベリー
ファミリーマート

：のむヨーグルト（プレーン・クリーミープレーン・白桃・いちご・ブルーベリー・キウイ）
ローソン

：のむヨーグルト（プレーン・牛乳たっぷり・いちご・ブルーベリー・白桃・キウイ・パイナップル）