赤ちゃんの離乳食や、流動食としてもお馴染みのおもゆ。白ご飯のうまみや香りをしっかりと残し、栄養もとれるので、歯が痛い、胃腸の調子が悪いといったときにも食べることができます。
今回はおもゆについて
- おもゆのカロリーと糖質
- おもゆに含まれる主な栄養成分
- おもゆ茶碗1杯(200g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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おもゆはどんな食材？
おもゆ（重湯）は粥から固形の米粒を除いた糊状の水のことをいいます。お粥とは多めの水でお米を炊いたものです。おもゆは乳児の離乳食や病人の食事として提供されます。また、お粥を炊く際の水の量によって、おもゆの取れる量が変わってきます。全粥は米の5倍量の水で炊くので、重湯はないです。七分粥は米の７倍量の水で炊くので粥7に対し重湯3になります。五分粥は米の10倍量の水で炊くので粥5に対し重湯5となります。三分粥は米20倍量の水で炊くので粥3に対し重湯7になります。
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おもゆ茶碗1杯(200g)のカロリーと糖質は？
- カロリー ：43kcal
- 糖質：9.4g
ちなみにおもゆ100g当たりだとカロリーは22kcalとなります。
おもゆ茶碗1杯(200g)の主な栄養成分
おもゆ茶碗1杯(200g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 9.4g |
| 食物繊維 | 0.0g |
| カリウム | 8㎎ |
| マグネシウム | 2㎎ |
| 亜鉛 | 0.2㎎ |
| ビタミンB1 | 0㎎ |
| ビタミンB2 | 0㎎ |
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おもゆ茶碗1杯(200g)を消費するための運動量
おもゆ茶碗1杯(200g)のカロリー 43kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 16分
- ジョギングだと 10分
- 水中ウォーキングだと 12分
- 水泳だと 6分
- サイクリングだと 6分
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