ヌテラの味はまずい？美味しい？カロリー･食べ過ぎは太る？体に悪い？ |

チョコレートに似たような茶色いペーストの食べ物に「ヌテラ」というものがあります。日本に住んでいるとあまり馴染みがない食べ物ですが、ヨーロッパでは多くの人から愛されている甘いペーストなのです。そこで今回は、ヌテラとはどんな食べ物なのか？ということを中心に、ヌテラの秘密に迫っていきます。

先に記事内容をご紹介しておきましょう。

ヌテラとはどんなお菓子なの？
ヌテラを食べると太ってしまうのか？
ヌテラの食べ過ぎは体に悪いのか？

こういった内容となっています。この記事をきっちり読んで、人気食品の「ヌテラ」について徹底的に理解してしまいましょう。

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1 ヌテラとはどんなお菓子？
2 ヌテラに含まれる栄養成分
3 ヌテラのカロリー･糖質
- 3.1 食べると太る？
- 3.2 ダイエット中は危険？
4 ヌテラの食べ過ぎは体に悪い？
- 4.1 1日の摂取量
5 まとめ

ヌテラとはどんなお菓子？

ヌテラとはイタリアのお菓子メーカー「フェレロ」が販売しているチョコレートのようなペーストです。海外では「スプレッド」と呼ばれるジャンルの物ですが「ジャム」や「バター」などのように、ペースト状になっているものを海外では「スプレッド」と言うのです。

つまり、ジャムのように何かに塗って食べるペーストということになります。

特徴

ヌテラは、チョコレートとは異なり「ヘーゼルナッツ」が原料となっています。ヘーゼルナッツをペースト状にしたものに、ココアパウダーを加え、チョコレートのような風味を出しているのです。そのまま食べると甘みが強すぎるので、パンなどに塗って食べると美味しくいただけるでしょう。

どんな味？まずい？おいしい？

ヌテラは非常に美味しいスプレッドです。しかし、中には大量の砂糖が入っているので、単品で食べてしまうとかなり甘いです。前述した通りパンに塗って食べたり、甘さが少なめなビスケットなどに塗って食べると美味しいでしょう。

どこで買える？

ヌテラを購入できるのは、Amazonなどの通販サイトです。日本では殆ど流通していない製品なので、Amazonなどの大手通販サイトを活用するのが、最も簡単でしょう。その他、輸入雑貨店のカルディコーヒーなどでは「ヌテラ＆ゴー」という商品が販売されています。

「ヌテラ＆ゴー」とはヌテラと、棒状のクラッカーがセットになったお菓子の事です。棒状のクラッカーにヌテラを付けて食べるタイプのお菓子になります。日本のポッキーに感覚は近いかもしれません。

この「ヌテラ＆ゴー」はファミリーマートなどのコンビニチェーンでも販売されていると噂があるので、コンビニに立ち寄った際にはチェックしてみましょう。

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ヌテラに含まれる栄養成分

ヌテラにはどんな栄養成分が含まれているのでしょうか？カロリーや糖質などと合わせて、見ていきましょう。また、ヌテラを食べると太るのか？ということも解説します。

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ヌテラのカロリー･糖質

ヌテラ1点辺りに含まれる、カロリーや糖質、その他の栄養素は以下の通りです。

カロリー	521kcal
糖質	54.7g
たんぱく質	7.3g
脂質	30.3g
炭水化物	59.4g

このように、かなりの高カロリーであることがお分かりいただけるでしょう。その他、糖質も高く大量の炭水化物も含まれています。

食べると太る？

ヌテラを食べると、間違いなく太ります。ただしこれは「食べる量」が重要なだけです。確かに毎日1瓶ヌテラを食べているとあっという間に太ってしまいますが、ちょっと舐める程度に食べるのであれば特に健康被害は考えにくいでしょう。

ダイエット中は危険？

前述した通り、ヌテラを食べると太るので、ダイエット中には不向きです。ただ、「満腹感を得たい」と考えるのであれば、ヌテラはかなり効果的です。少量をトーストなどにつけ、一度に多くのヌテラを食べないように活用すれば、満腹感を得られるため、ダイエット中にも適した食材となるでしょう。

とはいえ、少量で我慢できなくなるのであれば、ダイエット時にはかなり危険な食べ物なので、あまり購入しないようにしましょう。

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ヌテラの食べ過ぎは体に悪い？

ヌテラの食べ過ぎは体に良くありません。ただ、ヌテラの原材料は「ヘーゼルナッツ」なので、ナッツ自体はかなり体にいい食材だとされています。大量にヌテラを毎日食べ続けなければ、そこまで敏感になってヌテラを悪く思わない方がいいかもしれません。

毎日1瓶ずつ食べるような方法を取らなければ、適切にエネルギー補給をしやすいでしょう。ココアには大量のポリフェノールも含まれているため、細胞を元気にしてくれます。

1日の摂取量

ヌテラの1日の摂取量は最大でも70g以下にするのがおすすめです。成人男性が間食でとってもいいエネルギーは200kcalまでとされています。ヌテラ70gで173kcalは含まれているので、この量でかなり限界値です。ヌテラ以外にも間食をしたいと考えているのであれば、もっと量を減らさなければいけないでしょう。最大でも70gを超えないように注意してください。