飲むヨーグルトの飲み過ぎでおなら･腹痛･下痢･便秘に!デメリットは |

ヨーグルトは様々な健康効果が期待でき、朝食などに毎朝食べているという方も多いですよね。飲むヨーグルトなどを毎朝飲んだり、中には寝る前に飲むといった人もいるようです。

そんな飲むヨーグルトですが、飲み過ぎてしまうと思わぬトラブルを招く可能性がありますよ。腹痛や下痢、便秘といった、ヨーグルトの効果とは真逆の症状を引き起こす可能性もあります。

今回は飲むヨーグルトの飲み過ぎに焦点を当てて紹介していきます。今回の記事のテーマは以下になります。

飲むヨーグルトに含まれる栄養成分
飲むヨーグルトのメリット
飲むヨーグルトでおならが出る？
飲むヨーグルトの飲み過ぎによるデメリット
飲むヨーグルトは太る？
ヨーグルトの1日の適量は？

これらのテーマで紹介していきます。最後までチェックしてみてください。

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1 飲むヨーグルトに含まれる栄養成分
2 飲むヨーグルトのメリット
3 飲むヨーグルトでおならが出る？
- 3.1 おならがよく出る原因
4 飲むヨーグルトの飲み過ぎによるデメリット
5 飲むヨーグルトは太る？
- 5.1 カロリー･糖質量
- 5.2 ダイエット中でも飲める？
6 飲むヨーグルトの1日の適量は？
7 まとめ

飲むヨーグルトに含まれる栄養成分

飲むヨーグルトの主な栄養成分はカルシウム・タンパク質・乳酸菌です。カルシウムやたんぱく質は、人間が生きて行く上で必要な栄養素です。

乳酸菌も腸内環境の改善や、体の免疫力をアップさせたりと様々なメリットがあります。

飲むヨーグルトのメリット

飲むヨーグルトに含まれているカルシウムは、ご存じの通り骨や歯を強くしてくれる効果が期待できます。子どもや女性は特に不足しがちですから積極的に摂りたい所です。

タンパク質は体に必要な5大栄養素の1つで、とても重要な栄養成分です。タンパク質の構成成分であるアミノ酸は20種類あり、そのうちの9種類は体内でつくることができない成分です。

乳酸菌は腸内環境の改善に重要な役割を果たします。日々のストレスや老化により、腸内の善玉菌は減少すると言われています。食品から乳酸菌を摂取することで、腸内を健康に保ち、大腸がんなどのリスクを下げたい所です。

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飲むヨーグルトでおならが出る？

飲むヨーグルトが原因でおならが出る、といった直接的な要因は見つかりませんでした。一般的にヨーグルトは、腸内環境を改善してくれる効果が期待できます。食べ過ぎなければむしろお腹には良い食品です。

おならがよく出る原因

おならが良く出る原因としては腸疲労が挙げられます。魚を食べずお肉ばかりを食べるといった荒れた食生活の場合、善玉菌の割合が減り、悪玉菌が腸内に増えてしまいます。この事が原因でお腹の調子が悪くなります。

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飲むヨーグルトの飲み過ぎによるデメリット

基本的に飲み過ぎなければ健康に良い飲むヨーグルトですが、毎日多量に飲み続ければ話は別です。以下のような健康被害を引き起こす可能性もありますよ。

腹痛

ヨーグルトや牛乳には乳糖と呼ばれる成分が含まれています。この乳糖を分解するラクターゼと呼ばれる酵素が、日本人は活性が低いと言われています。

これが原因で乳糖不耐症と呼ばれる症状を発症する人が多いです。あまり体質に合わないという方は、温めて飲んだり、摂り方を変えるなどの工夫が必要かもしれません。

下痢

乳糖不耐症が原因で、ヨーグルトなどの乳製品を摂った後に下痢を発症してしまう方も多いです。乳糖不耐症はアレルギーとは別物ですから、絶対に食べてはいけないというわけではありません。

しかし頻繁に下痢や腹痛を起こせば、脱水症状やストレスにより体調を崩す可能性もあります。あまり体に合わない方は、飲む量を調整したり温めて飲むといった工夫が必要です。