飲むヨーグルトで下痢・腹痛に！原因は？下痢に効くヨーグルトは？

飲むヨーグルトはコップに注ぐだけでヨーグルトを摂取することができるため、手軽に乳酸菌やたんぱく質が取れ、腸内環境の改善などの為に毎朝飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

今回はそんな飲むヨーグルトを飲んでお腹の調子が悪くなる事例について紹介していきます。本来であれば腸内環境を良くしてくれるはずのヨーグルトですが、逆に下痢や腹痛など、お腹の調子が悪くなる場合もあります。

いったいどうしてなのでしょうか？そこで今回は、

• 飲むヨーグルトで下痢・腹痛に…
• 逆に下痢に効くヨーグルトは？
• 下痢になった時の対処法は？

これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてくださいね。

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飲むヨーグルトで下痢・腹痛に…

飲むヨーグルトを飲むことで下痢や腹痛を引き起こすという方もいますよね。飲むヨーグルトを飲むとなんだかお腹がごろごろする・・・という経験があるという方も少なからずいるでしょう。何が原因なのでしょうか？

原因

飲むヨーグルトを飲むと下痢や腹痛を引き起こすという方はいくつか原因が考えられます。

• 摂取量が多すぎる
• ヨーグルトが冷たい
• 乳糖不耐症
• 使用されている添加物との相性が悪い

これらの原因で、ヨーグルトを飲むとお腹を下す場合があります。毎回飲むとお腹の調子が悪くなる、という方は、上記の原因の対策を試みてください。

• 昨日より少し飲む量を減らす
• 少し室温に置いて常温で飲む
• 購入するヨーグルトの原材料をチェックする

このように少しずつ対策をとって、自分に最適な用法用量を見つけてみましょう。日本人は乳糖不耐症の方が多いと言われていますが、この場合は乳製品自体を摂らない方がよいことになります。

しかし乳製品は栄養価が非常に高く、可能であれば毎日摂取した方がよい食べ物です。乳糖不耐症は特に幼少期に多く、大人になると症状が現れなくなることがほとんどです。

子供の頃お腹を下したからと諦めず、摂取してみると意外に何ともない場合もあるかもしれませんよ。

一日の適量は？

飲むヨーグルトの1日の摂取目安量は1日コップ1杯（約200ml）程度がよいでしょう。

飲むヨーグルトは果糖タイプの商品も多く、飲み過ぎると糖分の摂りすぎにも繋がります。おススメは無糖タイプの飲むヨーグルトですが、飲み辛い場合は果糖タイプでもよいでしょう。

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逆に下痢に効くヨーグルトは？

普段通り生活をしていて、なんだかお腹の調子が悪く下痢気味という方もいますよね。そんな時は、ヨーグルトを摂取することで腸内環境を良くしてくれる効果が期待できますが、注意するべきポイントもあります。詳しく見ていきましょう。

慢性下痢と急性下痢

実は下痢にも2種類あり、慢性下痢と急性下痢があります。

• 慢性下痢：腸内の善玉菌が減ることによる慢性的な下痢
• 急性下痢：暴飲暴食などにより腸内環境が急激に悪化したことによる下痢

体質などによりお腹が弱いという方もいますよね。自分がどちらのタイプの下痢なのか、しっかり把握したうえでヨーグルトを試してみましょう。

ヨーグルトを食べて効果があるのは？

ヨーグルトを食べることで効果が期待できるのは「慢性下痢」です。急性下痢の場合は腸内があれているため、固形物をできる限り控え、腸内を休ませる必要があります。

慢性下痢の場合は腸内の善玉菌が減ることにより、いつも軟便の場合が多いです。このような方は、ヨーグルトを毎日数週間、長期的に食べることで腸内環境の改善が見込めます。

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下痢になった時の対処法は？

下痢になってしまった場合は、腸内を休ませる方法や投薬を受ける方法など、様々な対処方法があります。それぞれの方法について詳しく解説していきます。

水分補給

下痢を引き起こしている場合は水分が体から出てしまうため、脱水症状などにもなりかねません。固形物の摂取は避けた方がよいですが、水分だけはしっかりと補給しましょう。

消化の良い食べ物

腸内環境が荒れている時は腸内を休ませることが大切です。食物繊維の多い食材や脂質の多い食事は控え、お粥や汁物などの体に優しい食事を摂ることが大切です。

ご飯と大根、人参、溶き卵などを合わせた「卵粥」などがおススメです。下痢だからと言って何も食べないわけにはいきませんから、できる限り優しいレシピを調べて食べるようにしましょう。

市販の薬

下痢がひどい場合は、市販薬や病院での投薬などを試す方法も良いでしょう。心配な場合は内科に受診し、診察と投薬の指示を仰ぎましょう。

まとめ

今回は、飲むヨーグルトの効能や、ヨーグルトを飲むことで下痢や腹痛を引き起こす原因や対処法などについて紹介していきました。

いかがでしたか？飲むヨーグルトはパックのヨーグルトよりも手軽に摂取できて、飲みやすいですよね。うまく活用することで腸内環境の改善や、様座な栄養補給を行える優れものです。

毎日コップ1杯を意識して飲んでみると、体の調子が良くなるかもしれませんね♪最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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