妊娠中(妊婦)にキムチが食べたくなるのはなぜ?赤ちゃんの性別との関係

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、“キムチ”が無性に食べたい！なんてことはありませんか？妊娠中は味覚が変化する人もいますが、辛いものが食べたくなるのはなぜなのでしょうか？

『辛いものが食べたくなる＝赤ちゃんの性別と関係する』のは、本当なのでしょうか？そこで今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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妊娠中にキムチを食べたくなるのはなぜ？

妊娠中は、これまで食べなかったものを食べたくなったり、食べていたものが苦手になったりと味覚が変化することがあります。

酸っぱいもの･甘いもの･辛いものなど好みのシフトは人それぞれですが、『キムチ』のように辛いものが無性に食べたい！となる人も多いようです。

妊婦さんがキムチを食べたくなるように 味覚の変化が起こるのは、ホルモンバランスや水分不足が関係している と言われています。

妊娠中はホルモンバランスの影響で、味覚が変わる以外にも便秘になりやすくなったり、肌荒れ･腹痛･気分が不安定になりやすくなります。

辛いものが食べたくなるのもその一つで、妊娠によるホルモンバランスの乱れで一時的に体の状態が変わっているからなのです。

味覚の変化と赤ちゃんの性別

“辛いものが食べたくなると赤ちゃんの性別は男の子”や、“甘いものが食べたくなると赤ちゃんの性別は女の子”など、味覚の変化と子どもの性別が関係していると言われることもありますが、その説に根拠はありません。ジンクスの一つとして楽しむのは良いかもしれません^^

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キムチの栄養成分と妊婦への効果

キムチは、妊娠中でも食べることができます！キムチに含まれるビタミンB群やビタミンA、乳酸菌が妊婦さんにも嬉しい効果を発揮します。

ビタミンA

キムチの野菜に含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAには、 胎児の皮膚や粘膜の形成･臓器の形成に欠かせない栄養素 です。ここで重要なのが、ビタミンAには2つのタイプがあることです。

妊娠中の体に必要なのは、野菜や果物にβカロテンとして含まれる栄養素です。食べ物自体に含まれるビタミンAは、妊娠初期に摂りすぎると胎児に形態的な異常が見られることがあるので、過剰摂取は控えるよう言われています。特に妊娠3ヶ月までは注意が必要です。

しかし、βカロテンとして体に取り込まれた栄養素に関しては、体に必要な分だけビタミンAに変換され、余った分は体外に排出されるので過剰摂取とはならないのです◎

ビタミンB群の各効果とは？

ビタミンB群の中でも、キムチに含まれるB1･B2には、妊婦さんにとってこのような効果があります。

どちらもビタミンBですが、それぞれに異なる働きがあります。

妊娠中の便秘に乳酸菌

キムチは発酵食品なので乳酸菌が豊富に含まれており、便秘解消に効果があります。妊娠中はホルモンバランスの関係で頑固な便秘になりやすく、便秘薬を飲まないとなかなか排便できないことが多いです。妊娠中でも飲める便秘薬には“酸化マグネシウム”などがあり、かかりつけの産科で処方してくれます。

妊娠中の便秘はなかなか手ごわいものですが、その対処法として 「食物繊維の多い食材や乳酸菌を摂ること」 があります。お通じ改善以外にも、肌の調子を整える効果もあるので妊婦さんにも嬉しい栄養素です。

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妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ

妊娠中にどの食材を食べればよいのか？どの食材を控えれば良いのか？というのは非常に気になるところです。代表的な60食材でまとめました。

妊娠中に積極的に摂りたい食材

妊娠中に積極的に摂りたい食材には、どんなものがあるのでしょうか？その食材が含む、妊娠中に摂りたい栄養素とあわせてチェックしてみましょう！

妊娠前から必要と言われている葉酸やビタミン類、妊娠中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどのミネラル類を補える食材には、上記のようなものがあります。
これらの食材を妊娠中の食事にバランス良く加えることで、ママの体や胎児の発育に良い効果をもたらします。妊娠中は食べ物の嗜好が変化することもありますが、できる範囲で色々な食材を食べるようにしましょう！

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妊娠中に少量に控えたい食材

妊娠中の食事は栄養素のバランスが大切ですが、中には控えておくべき食べ物がいくつかあります。食中毒リスクや、食べると胎盤を通じて胎児に届き、成長に悪影響を及ぼすものなど様々です。妊娠中に控えたい食材について、確認していきましょう。

食中毒や感染症のリスクのあるもの

メチル水銀を含むもの

ヨウ素・ヒ素を含む食べ物

カフェインを含む飲み物

カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

糖分を多く含むお菓子やジュース

糖分を多く含むお菓子や、甘いジュースなども妊娠中には控えたい食べ物です。甘いものを過剰摂取することで、妊娠前は糖尿病を持っていなくても妊娠期間中に糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。
より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

ビタミンAを多く含む食べ物(妊娠初期)

“動物性ビタミンA”を妊娠初期に摂取し過ぎると、胎児の形成異常の原因となると言われています。ビタミンAを多く含む食べ物には、下記のようなものがあります。

塩分を多く含む食べ物

妊娠中に塩分を過剰摂取すると、『妊娠高血圧症候群』という病気になることもあります。この病気を発症する確率は、妊婦さん20人に対し1人と言われており、妊娠中の食生活が原因で引き起こされます。
妊娠34週(妊娠9ヶ月)未満で引き起こした場合は重症化リスクが高く、胎児発育不全(赤ちゃんが育たない)･常位胎盤早期剥離(赤ちゃんに酸素が届かない)･胎児機能不全(赤ちゃんの状態悪化)となる可能性があります。酷い場合は胎児の命に関わることもあるので、食事には注意が必要なのです。

妊娠中に食べてはいけない食べもの

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まとめ

キムチは妊娠中でも食べることができますが、塩分量が多いので食べ過ぎには注意が必要です。また、辛みが強いと胃腸を悪くする可能性もあるので、食べ過ぎず少量に抑えるようにしましょう。

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