妊娠中(妊婦)･つわり中でもウィダーインゼリーエネルギーは飲める? |

妊娠中の食事には食べても良いもの･控えた方が良いものがありますが、“ウィダーインゼリー”は妊婦さんが飲んでも大丈夫なのでしょうか？妊娠中に飲む危険性の有無などに着目しました。

ウィダーインゼリーは妊娠中でも飲める？
飲む効果･危険性は？

これらのテーマについて紹介いたします。

画像引用:森永

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1 ウィダーインゼリーは妊娠中に飲んでも大丈夫？
- 1.1 カフェイン量は？
2 ウィダーインゼリーの栄養成分
3 妊娠中にウィダーインゼリーを飲む時の注意点
- 3.1 糖分による妊娠糖尿病
- 3.2 食品添加物
4 妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ
5 まとめ

ウィダーインゼリーは妊娠中に飲んでも大丈夫？

ウィダーインゼリーは、森永から販売されているゼリー状の飲み物です。

妊娠中に飲んでも大丈夫かどうかですが、森永のHPによると『炭水化物を中心とすものなので、基本的に妊娠中のお客様が召し上がっても問題ありません』としています。

妊娠中には、つわりで食事を取れない方も多くいますが、そのような時の水分補給･栄養補給としてウィダーインゼリーは向いています◎

カフェイン量は？

妊娠中にはカフェインの摂取を控えた方が良いとされていますが、ウィダーインゼリーにはカフェインが含まれていないので、その点は安心して飲むことができます。

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ウィダーインゼリーの栄養成分

ウィダーインゼリー1個(200ml)あたりに含まれる主な栄養成分はこちらです。

栄養成分(180gあたり)

カロリー………180kcal
タンパク質……0g
脂質……………0g
炭水化物………45.0g
カリウム………50mg
葉酸……………20〜90μg
リン:0.45４５〜2.7ｍｇ
ナイアシン:1.0〜1.9ｍｇ
パントテン酸:0.46〜2.1mg
ビタミンＡ:４５〜１２０μg
ビタミンB1:0.09〜0.25mg
ビタミンB2:0.11〜0.21mg
ビタミンB6:0.10〜0.20mg
ビタミンB12:0.20〜0.67μg
ビタミンC:８０〜１９０mg
ビタミンD:0.42〜1.7μg
ビタミンE:0.74〜1.2mg

葉酸は、妊娠前から必要とされる重要な成分です。胎児の成長に関わるものなので、妊婦産はサプリで補うことが多いです。

カロリーに関しては1個あたり180kcalとしっかりあるので、飲み過ぎは太る原因にもなります。おやつ感覚で飲むのではなく、食事が取れない時の補給として飲むのが良いでしょう。

妊娠中にウィダーインゼリーを飲む時の注意点

ウィダーインゼリーは妊娠中の水分･栄養補給として飲める食品ですが、飲み過ぎには注意が必要です。気をつけたいポイントを2つ見てみましょう。

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糖分による妊娠糖尿病

ウィダーインゼリーには糖分が豊富に含まれています。妊娠前は糖尿病を持っていなくても、妊娠期間中に糖分をたくさん摂ると糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。

より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

妊娠糖尿病による胎児の合併症

新生児低血糖
新生児高ビリルビン血症
低カルシウム血症
呼吸窮迫症候群

食品添加物

原材料

液状デキストリン(国内製造)、果糖ぶどう糖液糖、マスカット果汁／酸味料、乳酸Ｃａ、ゲル化剤(増粘多糖類)、Ｖ．Ｃ、香料、塩化Ｋ、乳化剤、パントテン酸Ｃａ、ナイアシン、Ｖ．Ｅ、Ｖ．Ｂ１、Ｖ．Ｂ２、Ｖ．Ｂ６、Ｖ．Ａ、葉酸、Ｖ．Ｄ、Ｖ．Ｂ１２

原材料はこちらです。この中で気になるのは、食品添加物の乳化剤です。添加物は体に害のないものが使用されていますが、中には長期的に摂取することで体内に蓄積し、害が出るという意見もあります。

とは言っても、長期間過剰摂取しなければそこまで問題はないので安心して良いかと思います。

妊娠中に食べたい食材･控えたい食材･食べてはいけない食材60選まとめ

妊娠中にどの食材を食べればよいのか？どの食材を控えれば良いのか？というのは非常に気になるところです。代表的な60食材でまとめました。

妊娠中に積極的に摂りたい食材

妊娠中に積極的に摂りたい食材には、どんなものがあるのでしょうか？その食材が含む、妊娠中に摂りたい栄養素とあわせてチェックしてみましょう！

豚肉　…たんぱく質＋ビタミンB群
鶏肉　…たんぱく質
牛肉　…たんぱく質＋鉄＋亜鉛
青魚　…DHA･EPA
鮭 …たんぱく質＋ビタミンB6＋ビタミンD
ぶり　…鉄
かつお…鉄
白身魚…たんぱく質
貝類　…鉄＋亜鉛
桜エビ…カルシウム
卵　　…たんぱく質
ブロッコリー…葉酸＋カリウム
青菜　…葉酸＋鉄＋カリウム＋カルシウム
ヨーグルト　…たんぱく質＋カルシウム
納豆　…葉酸＋ビタミンE
大豆(大豆製品)　…たんぱく質＋鉄＋ビタミンE＋カルシウム
いちご　…葉酸
アボカド　…ビタミンE＋カリウム
トウモロコシ　…葉酸＋ビタミンE
グリーンアスパラガス　…葉酸
枝豆　…葉酸
そら豆　…葉酸
トマト　…カリウム
もずく　…ミネラル＋食物繊維
きのこ　…食物繊維＋ビタミンD
切り干し大根　…食物繊維
もち麦　…食物繊維

妊娠前から必要と言われている葉酸やビタミン類、妊娠中に不足しがちな食物繊維やカルシウムなどのミネラル類を補える食材には、上記のようなものがあります。
これらの食材を妊娠中の食事にバランス良く加えることで、ママの体や胎児の発育に良い効果をもたらします。妊娠中は食べ物の嗜好が変化することもありますが、できる範囲で色々な食材を食べるようにしましょう！

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妊娠中に少量に控えたい食材

妊娠中の食事は栄養素のバランスが大切ですが、中には控えておくべき食べ物がいくつかあります。食中毒リスクや、食べると胎盤を通じて胎児に届き、成長に悪影響を及ぼすものなど様々です。妊娠中に控えたい食材について、確認していきましょう。

食中毒や感染症のリスクのあるもの

お刺身
生卵
ローストビーフ
生ハム
ナチュラルチーズ
肉･魚のパテ

メチル水銀を含むもの

金目鯛：1回80gを週に1度まで
メカジキ ：1回80gを週に1度まで
メバチマグロ：1回80gを週に1度まで
本マグロ：1回80gを週に1度まで
エッチュウバイ貝：1回80gを週に1度まで
くじら：1回80gを週に1度まで
きだい：1回80gを週に2度まで
インドマグロ：1回80gを週に2度まで
マカジキ：1回80gを週に2度まで
くろむつ：1回80gを週に2度まで

ヨウ素・ヒ素を含む食べ物

昆布　：1日1回少量
ひじき：小鉢2杯程度を週に2度まで

カフェインを含む飲み物

カフェインを含む主な飲み物と、100mlあたりのカフェイン量は下記となります。

コーヒー …約60mg
紅茶 …約30mg
緑茶 …約20mg
ほうじ茶 …約20mg
ウーロン茶 …約20mg
ココア …約10mg

糖分を多く含むお菓子やジュース

糖分を多く含むお菓子や、甘いジュースなども妊娠中には控えたい食べ物です。甘いものを過剰摂取することで、妊娠前は糖尿病を持っていなくても妊娠期間中に糖尿病を発症することがあり、『妊娠糖尿病』と呼ばれています。
より多くの栄養を胎児に与えようとする体の自然な働きと考えられていますが、妊娠糖尿病になると胎児に合併症が出る危険性があります。

ビタミンAを多く含む食べ物(妊娠初期)

“動物性ビタミンA”を妊娠初期に摂取し過ぎると、胎児の形成異常の原因となると言われています。ビタミンAを多く含む食べ物には、下記のようなものがあります。

レバー
うなぎ
あなご

塩分を多く含む食べ物

妊娠中に塩分を過剰摂取すると、『妊娠高血圧症候群』という病気になることもあります。この病気を発症する確率は、妊婦さん20人に対し1人と言われており、妊娠中の食生活が原因で引き起こされます。
妊娠34週(妊娠9ヶ月)未満で引き起こした場合は重症化リスクが高く、胎児発育不全(赤ちゃんが育たない)･常位胎盤早期剥離(赤ちゃんに酸素が届かない)･胎児機能不全(赤ちゃんの状態悪化)となる可能性があります。酷い場合は胎児の命に関わることもあるので、食事には注意が必要なのです。