寝る前にしょうが湯を飲むのはOK?就寝前に飲むと良いものはどんなもの?

皆さんは寝る前に水分補給をする習慣はおありですか？寝る前にしっかり水分補給を行うことで、寝起きをすっきりさせることができますし、睡眠の質を高める効果があるんです。逆に寝る前に水分補給をしておかないと体の中の水分が不足して、様々な症状を引き起こす可能性もあります。

今回の記事では、寝る前に水分補給をする事の大切さやオススメの飲み物について紹介します。

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寝る前の水分補給はとっても大事

昔の日本人は寝るときに枕元に水を置いて、寝る前にコップ一杯の水を飲む習慣があったようです。この水は「宝水」と呼ばれており、水分をあらかじめ補うことで健康に良い影響を与えてくれると言われていました。

寝ている時はどれくらい水分が奪われるの？

私たちは寝ている間にも相当な量の水分を放出していると言われています。その量はなんと多い時だと1リットル以上とも言われているのです！500ミリリットルのペットボトル2本が寝ている間に体から失われると考えると、かなりの量の水分を放出していることになりますよね。

ですので寝る前にしっかり水分補給をしておかないと、体の中から水分が足りなくなってしまうといった状態になる危険性があります。

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体から水分がなくなったらどうなる？

体から水分が無くなった状態のことを「脱水」といい、脱水の時に現れるさまざまな症状のことを「脱水症状」と言います。軽度・中等度・重度に分けて症状を紹介していきます。

＜脱水の時の主な症状（軽度の場合）＞

＜脱水の時の主な症状（中等度の場合）＞

＜脱水の時の主な症状（重度の場合）＞

起きた時はだいたい水分が足りない！

私たちは寝ている間に水分を補給することはありませんので、ほとんどの場合寝起きは水分が足りないカラカラの状態になっていると言えます。

＜水分が足りない時の症状＞

寝起きにこのような症状が見られたら、軽い脱水状態になっているため水分補給を積極的に行うようにしましょう。

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寝る前におすすめの飲み物とは

ではここまで寝る前の水分補給の大切さについて紹介してきました。ここからは寝る前に水分補給をするのにおススメの飲み物について紹介していきたいと思います。

体を温める飲み物

寝る前に水分補給を行うなら「体を温めてくれリラックスさせてくれる飲み物」がおすすめです。温かい飲み物は入眠までの過程をスムーズに行えるようにしてくれる効果もあります。温かい飲み物が体の中をゆっくり通っていく感覚を感じながら飲むとよりリラックスできます。

体を温める飲み物の代表とは？

体を温める飲み物の代表的なものに「生姜湯」があります。皆さんも風邪を引いた時や寒い時など障害を飲んだことがあるのではないでしょうか。

生姜油はお湯に生姜を入れたシンプルなものです。生姜に含まれるショウガオールとジンゲロンという成分には身体を芯から温めてくれる作用があり、しかも即効性があるので寝る前に最適な飲み物です。

生姜湯のほかにも「白湯」でもOKです。白湯は水を沸騰させただけなのにものですが、体を温めてくれるだけでなく高いデトックス効果を発揮するといわれています。

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生姜湯をつくろう

では寝る前に生姜湯がおすすめの飲み物だということを紹介したので、最後に生姜湯の作り方を紹介していきます。

生姜湯の作り方

〇材料（1人分）

生姜湯は簡単につくることができて、効果も高いのでお試しくださいね！

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まとめ

いかがでしたでしょうか？寝る前にしっかりと水分を補給して、寝ている間の脱水症状を防げるようにしましょうね！

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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