皆さんはパイナップルはお好きですか？あのトゲトゲな見た目からは想像できないほど甘くて美味しいパイナップルは、南国の代表的なフルーツとして有名ですよね。朝食の後のデザートや夕食後のデザート、小腹が空いた時の夜食など様々なタイミングで食べることがあるパイナップルです。
皆さんはどんなタイミングにパイナップルを食べているでしょうか。実はパイナップルは食べるタイミングによって様々な効果をもち、さらに悪影響を及ぼしてしまう可能性を持つフルーツです。
今回の記事ではパイナップルを寝る前に食べてしまうと太るのか、ダイエット中にパイナップルを食べるならどのように食べるのが良いのかについて紹介していきます。
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目次
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寝る前にパイナップルを食べると太る？
ではまず寝る前にパイナップルを食べるという習慣について紹介していきます。結論から言うと寝る前にパイナップルを食べると太りやすくなるというのは本当です。
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寝る前にパイナップルを食べると太る理由
パイナップルはフルーツの中でも糖質がとても高い部類です。1日の摂取目安は100ｇ程度と言われています。100ｇとなると大体6切れ程度です。意外と少ないと思った方もいるのではないでしょうか。
私たちの体は寝る時間に合わせて消化機能が落ちていきます。寝る直前と言うと一番消化機能が落ちていると言っても言い過ぎではありません。その時間帯に糖質の高いパイナップルを食べてしまうと、体の中に高い糖分が残った状態で眠ることになります。
私たちの体は余った栄養素を脂肪として蓄える働きがあります。寝る前に食べたパイナップルは確実に体の中にエネルギーとして余ってしまいますので、体は脂肪として蓄えようとしてしまうのです。
さらに寝る前に血糖値を上げてしまうと睡眠の質が下がると言われており、ダイエットに欠かせない基礎代謝を上げてくる成長ホルモンの分泌を阻害してしまう恐れがあります。これが寝る前にパイナップルを食べると太ると言われている理由です。
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パイナップルダイエットとは？
パイナップルダイエットというワードを聞いたことはありますか？パイナップルダイエットは1987年にハリウッド女優のジョリーマゼルという方が考案したダイエット方法です。このジョリーさんの考案したパイナップルダイエット法はかなり厳密なルールが決められており、私たちがやるにはとても厳しい内容なので、流行している一般的な方法はもっと簡単なダイエットの方法になっています。
いくつかポイントをピックアップして紹介しますね。
パイナップルを食前に食べる
パイナップルにはブロメリンやマンガンという成分が含まれています。これらは摂取することで消化器官の働きを促進してくれるという働きがあります。体の中に食品が余ってしまうと脂肪として蓄えてしまうので、しっかり消化吸収することがダイエットにとってはとても重要な要素になってきます。
食前にパイナップルを食べることで、消化吸収を促進することができますので体の中に余分な栄養素が残らなくなります。
豆乳と合わせてパイナップルを飲む
豆乳はダイエットにとても最適な飲み物として言われています。豆乳に含まれる様々な効果が基礎代謝を上げてくれたり、私たちの肌を綺麗にしながら痩せるのを手伝ってくれる作用があります。
パイナップルに含まれるビタミンCと豆乳のイソフラボンと言う成分を合わせて取ることで、効果をしっかり上げてくれるということです。
おすすめの飲み方としては朝食の代わりに、豆乳とパイナップルを合わせたスムージーを飲む置き換えダイエット。成分無調整の糖質が少ない豆乳を使うことでより効果を発揮できます。
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パイナップルをダイエット中に食べる時の注意点
では次はダイエット中にパイナップルを食べる時の注意点について紹介していきます。せっかくダイエット効果を期待してパイナップルを食べていても、誤った食べ方をしてしまうと逆に太ってしまう可能性もあるのでひとつずつおさらいしていきましょう。
缶詰のパイナップルはNG！生のパイナップルにしよう
ダイエット中に食べるパイナップルは缶詰のパイナップルではなく「生のパイナップル」にしましょう。
缶詰のパイナップルはシロップ漬けにされているため、生のパイナップルに比べて「倍近くもカロリーが高くなっている」と言われています。また缶詰に入ったパイナップルは加熱処理がされており、パイナップルの物ダイエット効果が期待できる酵素やビタミンが分解されてしまっている可能性が高いです。
パイナップルを使って綺麗に痩せたい人にとって、パイナップルに含まれているビタミンや酵素は必要不可欠なものなので、食べるものは生のパイナップルだけ！というのを覚えておきましょう。
朝食に食べるのがベスト
パイナップルを食べるなら朝食の時が一番良いとされています。パイナップルを食べると私たちの消化器官が刺激され、排泄活動を促してくれます。朝にパイナップルを食べることで便秘の解消にもつながります。
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しっかり熟したものを選ぶこと
パイナップルは未熟なものだと舌がピリピリしてしまうなど、食べづらさが強いのでしっかり熟したものを選ぶようにしましょう。
熟したパイナップルは「甘い香りが強く、お尻の部分がふっくらしており、葉が緑色」という特徴を持ちます。熟したパイナップルのポイントを押さえて、美味しいパイナップルを選ぶようにしましょう。
食べ過ぎは厳禁
パイナップルは冒頭で説明したとおり「糖分が非常に多いフルーツ」です。なので1日の食べる量は6切れくらいまでにしておくことが大切です。食べ過ぎてしまうと血糖値を急激に上げてしまうので、肥満の原因になってしまいます。
口の中がピリピリするのは大丈夫？
食べる時のポイントではありませんが、パイナップルを食べて口の中がピリピリしてしまうのが気になる方もいると思います。
未熟なパイナップルであればこのピリピリ感がとても強いのですが、完熟したパイナップルであってもピリピリ感は必ずあります。これはパイナップルに含まれるタンパク質分解酵素が、口の中の粘膜を分解してしまうために生じると言われています。
粘膜が壊されて肌がむき出しになっている状態であるということです。しかしこれは時間が経つにつれてすぐ回復しますので、心配しなくても大丈夫です。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？パイナップルはとても甘くて美味しく、使い方さえ注意すればダイエットにも効果的な素晴らしいフルーツですね！今回の記事をしっかり読んで、綺麗で美しい体を目指してください！
この記事をまとめると
- パイナップルは寝る前に食べると睡眠の質を下げる可能性が高い！
- 寝る前に食べると肥満につながる可能性もある
- ダイエットを目的としてパイナップルを食べるなら缶詰ではなく生のパイナップルにしよう
- パイナップルを食べるなら朝食の時に食べよう
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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