サッと使えて便利な練りわさび。冷蔵庫に入れておきたい食材ですね。定番のお刺身はもちろん、ステーキなどにも合いますよ。
今回は練りわさびについて
- 練りわさびのカロリーと糖質
- 練りわさびに含まれる主な栄養成分
- 練りわさび小さじ1(5g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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練りわさびはどんな食材？
練りわさびはセイヨウワサビを使用して、缶入りの粉ワサビやチューブワサビとして商品化されている加工わさびのことです。ワサビはからしと同様で、すりおろして時間が経つと辛み成分が揮発してしまいます。チューブ入りワサビについては植物油、食塩、糖分、増粘剤などが添加されているものが多いようです。練りワサビは日本の一般家庭で広く使用されているワサビです。刺身やお茶漬け、板わさやローストビーフ、和え物などに用いられています。
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練りわさび小さじ1(5g)カロリーと糖質は？
- カロリー：13kcal
- 糖質：13.0g
ちなみに練りわさび100gあたりだとカロリーは 265kcalとなります。
練りわさび小さじ1(5g)の主な栄養成分
練りわさび小さじ1(5g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.3g |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.5g |
| 炭水化物 | 2.0g |
| ナトリウム | 120㎎ |
| カリウム | 14㎎ |
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練りわさび小さじ1(5g)を消費するための運動量
練りわさび小さじ1(5g)のカロリー 13kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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