パフェやフルーツポンチになどに入っているナタデココ。独特のコリコリとした食感が食べていても楽しいですね。
今回はナタデココについて
- ナタデココのカロリーと糖質
- ナタデココに含まれる主な栄養成分
- ナタデココ10個(40g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ナタデココはどんな食材？
ナタデココはヤシ科のココナッツ果実の果汁を発酵させて固めた食品のことをいいます。ココナッツ果実の内部に蓄えられたココナッツ水に酢酸菌を加え発酵させます。表面から凝固するため、一定の厚みになったところを賽の目に切り食用とします。外観は寒天に似ていますが、独特の歯ごたえが特徴的です。カロリーが低く食物繊維が豊富なため、ダイエット食品や特定保健用食品として利用されています。
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ナタデココ10個(40g)カロリーと糖質は？
- カロリー：30kcal
- 糖質：29.0g
ちなみにナタデココ100gあたりだとカロリーは 75kcalとなります。
ナタデココ10個(40g)の主な栄養成分
ナタデココ10個(40g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0.0g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 8.1g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| カリウム | 0㎎ |
| 葉酸 | 0μg |
| ビタミンC | 0㎎ |
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ナタデココ10個(40g)を消費するための運動量
ナタデココ10個(40g)のカロリー 30kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 11分
- ジョギングだと 7分
- 水中ウォーキングだと 8分
- 水泳だと 4分
- サイクリングだと 4分
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