インドカレーのお供といえば、ナン。カレーとの相性が抜群よく、外はパリッと、中はふんわりとした食感で、チーズとの相性もいいですね。
今回はナンについて
- ナンのカロリーと糖質
- ナンに含まれる主な栄養成分
- ナン1枚(80g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ナンはどんな食材？
ナンは発酵後窯焼きされるフラットブレッドのことをいいます。西アジアや南アジア、東南アジアの一部やカリブ海域で料理されており、「ヌーン」や「ナーン」とも呼ばれています。小麦粉と塩、水、酵母を主材料に、地域によってヨーグルトや牛乳、油脂、鶏卵、砂糖、スパイス等が加えられています。ナンは各国で、様々な調理工程と形状で主に主食や菓子として提供されています。日本で馴染みのないタジギスタンのナンは円形で厚みがあり、模様が入っているのが印象的です。
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ナン1枚(80g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：216kcal
- 糖質：36.5g
ナン1枚(80g)の主な栄養成分
ナン1枚(80g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 1.1g |
| たんぱく質 | 8.2g |
| 脂質 | 2.7g |
| 炭水化物 | 38.1g |
| 食物繊維 | 1.6g |
| カリウム | 78㎎ |
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ナン1枚(80g)を消費するための運動量
ナン1枚(80g)のカロリー 216kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 81分
- ジョギングだと 49分
- 水中ウォーキングだと 61分
- 水泳だと 30分
- サイクリングだと 30分
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