パンの本来の水分を持ち、ふわっとした生パン粉。揚げ物のサクサク感を出したいときには特に活躍してくれる食材ですね。
今回は生パン粉について
- 生パン粉のカロリーと糖質
- 生パン粉に含まれる主な栄養成分
- 生パン粉大さじ1(3g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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生パン粉はどんな食材？
乾燥していないパンを大まかな粉状にほぐし砕いたものをいいます。生パン粉は食パンを利用したパン粉で、トンカツやエビフライ、コロッケなど揚物の衣に適しています。生パン粉は目が粗いため衣が大きく見え、油で揚げるとサクサクとした食感となり大変人気です。生パン粉は常温での保存は難しいので、袋口の付いた袋にいれて冷凍保存が必要になります。冷凍生パン粉を使用する際は、常温5分程で自然解凍ができます。
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生パン粉大さじ1(3g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：8kcal
- 糖質：1.3g
ちなみに生パン粉100gあたりだとカロリーは238kcalとなります。
生パン粉大さじ1(3g)の主な栄養成分
生パン粉大さじ1(3g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 1.4g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| カリウム | 3㎎ |
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生パン粉大さじ1(3g)を消費するための運動量
生パン粉大さじ1(3g)のカロリー 8kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 3分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 2分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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