モリンガとスピルリナはどっちがいい?違い･効能･副作用･まずい?

モリンガやスピルリナという、緑色の粉末を知っていますか？スーパーフードとして注目されているものですが、それぞれどんな効能があるのでしょうか？今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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モリンガとは？

モリンガとは樹木のことで、モリンガパウダーはその葉っぱを粉末状にしたものです。スーパーフードとも呼ばれていて、インドや南米･南米が原産です。国内では沖縄で栽培されています。

モリンガは「生命の木」や「奇跡の木」と言われていますが、その理由は高い栄養価にあります。ビタミンCをはじめ、鉄分･ビタミンA･カルシウムなどが豊富に含まれています。栄養価の高い伝統的な食材として、国際連合食糧農業機関(FAO)から子供などの栄養状態改善に利用を推奨されるほどです。

どんな味？まずい？美味しい？

モリンガはパウダー状になったものが一般的ですが、その味は抹茶に似ていると表現されることが多いです。樹木の葉っぱを粉末状にしたものなので、製法も緑茶と似ているのです。

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効能

モリンガパウダーを飲む効能には、このようなものがあります。

モリンガに含まれる豊富な栄養成分には、肌に働きかけてアンチエイジング効果を発揮したり、便秘解消といった整腸作用が期待できます。

また、体の抵抗力をアップさせるので風邪や感染症予防にも効果的です。リラックス効果もあるので、睡眠の質を良くしてくれます。

モリンガパウダーの効果的な飲み方･使い方

モリンガパウダーの飲み方は様々で、牛乳やお湯などに溶かして飲料として飲んだり、ヨーグルトに入れたりと好みの方法で摂ることができます。

口コミを見てみると、飲み物に入れる方が苦味を感じにくく飲みやすいという声が多いようです。

1日の摂取量の目安は1.5〜3gと少量で、3gだと小さじ1杯程度になります。

危険性･副作用

“モリンガパウダーに副作用や危険性はある？”と思う方もいるかもしれませんが、人によっては下痢･体のだるなどが起こることがあります。

モリンガには体内の余分な老廃物を排出する働きがあるため、溜まっているものが多いと下痢になりやすい傾向があります。

体がだるくなるのは好転反応の一つで、代謝がよくなり細胞が生まれ変わる際に起こります。

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スピルリナとは？

スピルリナとは水前寺海苔などと同じ藍藻類の一種で、30億年以上前から存在していたと言われています。最古の植物であり、中南米やアフリカの高アルカリの塩水湖に生息しています。

「スピルリナ」という名前は、ラテン語で”ねじれる”を意味する「spirula」が語源となっています。スピルリナの見た目がコイルに似ていることが由来です。

「理想的な栄養食品」と言われるスピルリナは、NASAの宇宙食としての開発も進められているほどです。スピルリナにはビタミン類をはじめ、ミネラル類･タンパク質･食物繊維･リノール酸などあらゆる栄養成分が含まれています。人の体内では合成することのできない全てのアミノ酸を持っているのも特徴です。

どんな味？まずい？美味しい？

スピルリナもパウダー状にして摂ることが多いですが、その味は、とろろ昆布やほうれん草に似ていると表現されます。海藻の仲間なので、とろろに似ていると言われることが多いようです。

効果

スピルリナを摂る効果には、このようなものがあります。

粉末スピルリナの効果的な飲み方･使い方

粉末状のスピルリナもモリンガと同じように、飲み物に混ぜて飲むのが一般的です。バナナなどの甘みのある果物と一緒にスムージーにすれば、味も気にならず美味しく摂ることができます。

効果的な飲み方ですが、どのタイミングでも良いとされています。朝ごはんにプラスしたり、寝る前に摂ってもOKです。

危険性･副作用

スピルリナを過剰摂取すると、吐き気や頭痛･不眠･胃のむかつきなどの副作用が起こることがあります。多くても1日あたり8gまでに抑え、少量を継続的に摂るようにしましょう。

モリンガとスピルリナはどっちがいい？

モリンガとスピルリナについて紹介してきましたが、“どっちがいいの？”というとそれぞれに良い効能が沢山あります。より多くの栄養素が含まれているのはスピルリナです。

どちらも粉末状でネット販売されているので、気になる方をチェックしてみましょう。

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まとめ

モリンガもスピルリナも高栄養で、パウダー状になっていれば気軽に摂ることができるものです。美容や健康に効果的なので、機会があれば是非チェックしてみてください。

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