モリンガの一日の摂取量は？効果やおすすめの飲み方もご紹介！

皆さんはモリンガをご存知ですか？モリンガは最近メディアで取り上げられる物で、スーパーフードとも言われている優秀な植物なんです。世界中のセレブや健康志向の方に愛用されているモリンガですが、どのくらい食べてもいいのかわからない方もいるでしょう。

そこでこの記事ではモリンガはどのくらい食べてもいいのかについて紹介します。いくら体に良いモリンガでも、食べ過ぎは良くないので食べ過ぎてしまう方は必見です。

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モリンガはどれぐらい食べていい？

モリンガはスーパーフードなのでいくら食べても大丈夫と思っている方も多いでしょう。しかし実際は1日の摂取量はだいたい決まっています。モリンガは体に良いというものの食べ過ぎは良くありません。

1日の摂取量や効能やデメリットなどをみていきましょう。

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モリンガの1日の摂取量は？

モリンガのは体に良いのでついつい食べ過ぎてしまいますよね。しかし1日の摂取量は決まっており、だいたい1.5gから3gほどです。小さじに換算すると1杯程度。これらを超えると摂取量を超えてしまうので気をつけてくださいね。

効能は？

モリンガの効能はおよそ300以上もあると言われています。

抗酸化物質が含まれておりアンチエイジング、デトックス効果、病気の予防、肌の老化予防、メンタルの安定などです。特に良質なポリフェノールが豊富に含まれているので美容業界や医療業界も注目をしているんです。

まだダイエットをしている方にも嬉しい脂肪燃焼を手助けするアミノ酸が豊富に含まれています。健康的な体を作りたい人、スリムな体型を維持したい人には最適でしょう。

また、多くの人が悩まされている花粉症を抑える効果もあります。そのため、花粉症がある人にもおすすめの食材なんですよ。

デメリットはある？

モリンガの1日の摂取目安量は決まっていますが、摂り過ぎによるデメリットはいまだに報告されていません。モリンガはあまりメジャーな物ではありませんが、世界中では愛用されている物です。

妊娠中、授乳中の母親にも勧められているものですので、それほど大きなデメリットがあるとは考えにくいでしょう。ただ一つ、モリンガのみで1日を過ごすのは栄養の偏りが出るので注意してくださいね。

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どんな効能がある？

先ほども言ったようにモリンガを取るとさまざまな効果を得られます。先ほど紹介した以外にも白髪予防、肌への効果などです。それぞれを詳しくみてみましょう。

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白髪予防になる？

モリンガを取ると白髪予防になります。なぜなら髪の毛が丈夫に育つために必要なビタミンAが含まれているからです。その他にも白髪になる理由がストレスなのですが、モリンガにはメンタルを安定させる効果があるからでしょう。

しかし一度白髪になってしまった後にモリンガを食べても効果はないので注意してくださいね。あくまで予防なので、黒髪の時点から取るようにしてください。

肌にいい？

モリンガにはビタミンA・B・C・Eなどが豊富に含まれており、肌細胞を丈夫にしてくれます。コラーゲン生成を高めてくれるので美肌へと導いてくれるのです。

また、ポリフェノールは高い抗酸化作用を含んでおり若々しい肌を作ってくれます。肌を気にする方はモリンガを取ると良いでしょう。

ダイエット効果がある？

モリンガにはダイエット効果があります。直接的なダイエット効果はありませんが、痩せやすい体質へと変化させてくれます。ダイエット効果があるのと同時に、栄養も含まれているので健康的にダイエットができるでしょう。

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モリンガの効果的な飲み方は？

モリンガには効果的な飲み方があります。この効果的な飲み方をすることでより高い効果を発揮できるでしょう。飲むタイミングも紹介しますのでぜひ実践してみてくださいね。

寝る前は良くない？

モリンガは寝る前に飲んでも問題ありません。温かいお茶ならば体も温まってぐっすりと眠れるようになります。冷え性などであれば寝る前に飲んでみてくださいね。

飲むタイミングは？

飲むタイミングは特に決まっていません。朝でも昼でも夜でも、好きな時に飲んでくださいね。

ダイエット効果がある？

先ほども言ったようにモリンガ自体にはダイエット効果はありません。しかし痩せやすい体質になる効果があるので、ダイエット中の方にはおすすめの食材です。

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まとめ

この記事ではモリンガについて紹介しました。モリンガは栄養が豊富なスーパーフードです。妊娠中の方でも飲めますので、ぜひ飲んでみてくださいね！

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