ミックスジュースを飲むと太る？体に悪い？太りにくい飲み方もご紹介

ミックスジュースはいろいろなフルーツの味がミックスされていて、甘くておいしいですよね。皆さんお好きですか？

健康に良いイメージがありますが、ミックスジュースは飲むと太るのでしょうか？体に悪いのでしょうか？

今回は

これらのテーマでご紹介いたします。

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ミックスジュースを飲むと太る原因は？

ミックスジュースは桃やみかん、バナナ、パイナップル、りんごなどの 複数の果物(缶詰も利用される)と牛乳と氷をジューサーやミキサーに入れて混ぜ合わせて作られる果汁を混ぜ合わせた清涼飲料 です。

そもそも飲みすぎている

ミックスジュースを飲むと太る原因は、そもそも飲みすぎているということです。

ミックスジュースは複数の果物を使用してつくられています。果物の種類にもよりますが、果物によってカロリーの高いものもありますし、ミックスジュースは糖質が高く、カロリーも高いです。

すなわちミックスジュースを飲み過ぎると、カロリーを摂りすぎると太ってしまうということですね。

人工甘味料が原因の場合がある

市販のミックスジュースは、果物の果糖とは別物で、果糖ぶどう糖液糖（異性化糖）を使用されていることがあります。

この果糖ぶどう糖液糖は、トウモロコシなどからとったでんぷんを原料にした人工的な糖で、糖質の急上昇がしやすくなります。

異性化糖の消費量が多い国は糖尿病率が高いといったデータもあることより、大量摂取は血糖値コントロールのために避けたほうがいいでしょう。

糖質とカロリーが高い

ミックスジュースは糖質とカロリーが高いです。糖質とカロリーはメーカーそれぞれで違い、使用されている果物の種類により異なります。

フルーツミックス１杯を200mlとして２杯飲んでしまうと、子供茶碗一膳100gより高いカロリーになることがおわかりですね。

ミックスジュースを 飲み過ぎるとカロリーを摂りすぎになってしまう ので恐ろしいですよね。

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ミックスジュースは体に良い？

飲むタイミングによる

ミックスジュースは野菜や果物が使用されていますので、ビタミン類や食物繊維などの栄養素を摂取することができます。

ミックスジュースは朝に飲むと体に良いでしょう。

なぜなら、朝起きたばかりの空腹時にミックスジュースを飲めば、ミックスジュースに含まれる 栄養素を効率よく吸収できるからです。 

栄養の不足分を補えていれば良い

ミックスジュースの栄養素の種類はそのミックスジュースの種類やメーカーによって異なります。

ミックスジュースはなかなか摂ることが難しいビタミン類や食物繊維などが含まれる場合が多く、ミックスジュースを飲むことで栄養分の不足分を補えます。

様々な種類の野菜や果物を毎日食べるのが理想ですが、価格や調理時間などの問題で、毎日たくさんの野菜や果物を食べるのは難しいですよね。

ミックスジュースは、手軽に不足している栄養素を補えるために飲むことを目的に、 適量を飲むと健康に良いでしょう。 

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ミックスジュースをヘルシーに飲む方法とは？

摂取するべき栄養素を考える

ミックスジュースの種類によっては糖質が多く含まれているものなどがあります。気にせずに大量に飲んでしまうと糖質やカロリーオーバーになってしまい、健康によくなくなってしまいます。

商品ごとに設定されている栄養成分や摂取目安量を確認した上で飲むように気をつけましょう。

自家製ミキサージュースを作る

市販のミックスジュースは体によくないとされている添加物を含んでいます。

自家製ミキサージュースで手作りすれば、 無添加の体に本当に良い自分のオリジナルのミックスジュースを作ることが出来るのでおすすめです。 

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ミックスジュースの市販でおすすめ製品は？

「グリーンスムージーミックス」

カゴメさんから販売されている「グリーンスムージーミックス」は、16種類の野菜と5種類のフルーツが使用されている自然な甘さと飲みごたえのグリーンスムージーです。

キウイの爽やかな味わいでおいしく飲みやすいです。人が１日に必要とされている野菜の量の１/２日分の野菜を使用していて、食物繊維がしっかり摂れます。

（厚生労働省推奨の野菜の量は、健康日本21の目標値(1日350g）の約1/2である野菜175g分です。） 砂糖・甘味料・増粘剤無添加なので安心です。 

「オレンジざくろ＆ヨーグルトミックス」

同じくカゴメさんから販売されている「オレンジざくろ＆ヨーグルトミックス」は、15種類の野菜と4種類のフルーツと大豆とヨーグルトが使用されています。

１日で必要な野菜の量の１/２日分の野菜を使用し、１日分のビタミンＣとしっかり食物繊維が摂れるベジタブルスムージーです。

オレンジとヨーグルトの爽やかでコクのある味わいに加え、ざくろを加えておししく 砂糖・甘味料・増粘剤無添加 でおいしいです。

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まとめ

ミックスジュースは美味しいですが、適量を飲んで飲みすぎに気をつけ健康に役立てましょう。

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