美酢の飲み過ぎは危険?お酢の健康効果や注意するべきポイントを紹介します! |

皆さんは美酢という飲むお酢をご存知ですか？美酢と書いて「みちょ」と読む、韓国の飲むお酢のことを言います。これが最近、健康志向の強い方の間で非常に話題になっているのです。元々飲むをお酢というのは日本でも流行していた歴史がありますが、それをもっと飲みやすくしたものが美酢です。

今回の記事では美酢とは一体どのような飲み物なのか、飲むとどんな効果が得られるのか、飲み過ぎはどんな悪影響を及ぼすのかについて紹介していきたいと思います。

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1 美酢ってそもそもなに？
2 飲み過ぎ注意！
3 飲み過ぎなければとても優秀な飲み物！
- 3.1 飲み過ぎよりも健康効果の方が高い！
4 まとめ

美酢ってそもそもなに？

どんな飲み物？

韓国でもかなり有名なお酢である美酢。漢字から予想できる通り美しくなるためのお酢という意味が付けられています。コンセプトは「キレイと健康を持続させる毎日無理なく続けられるお酢」ということで。美味しくジュースみたいに飲みやすい製品となっています。

ザクロ、パイナップル、マスカット、もも、いちご＆ジャスミンなど様々なフレーバーがあるのも嬉しいですよね。

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お酢は体に良い！

お酢は健康食品として非常に有名ですよね。お酢には私たちの体をサポートしてくれる様々な作用があるんです！

腸内の善玉菌を増やして腸内環境を綺麗に整える
疲労回復に効果がある
内臓脂肪を減らす
食後の血糖値の上昇を抑える

この世にお酢は私たちの腸内環境を整えてくれたり、疲労感を軽減してくれたりなどの効果を持ちます。夏の季節の夏バテなんかもお酢の効果で軽減することができますし、夏の暑い時期に氷と一緒に冷たい美酢を飲むととってもおいしいですよ！

ミネラルが豊富！

美酢のポイントは果実そのものを発酵させて作っているというところです！お酢の効果はもちろんのこと果実に含まれるビタミンやミネラルが一緒に摂れるというところが非常に優秀ですね！美容にもダイエットにも健康にも非常に効果の高い飲み物が美酢なのです。

ミネラルとは？

ミネラルとは、生体を構成する主要4元素である酸素・炭素・水素・窒素以外の総称で「無機質」とも呼ばれます。私たちの体を構成する元素は、およそ95％を主要4元素が占めており、ミネラルは残りの5％ほどです。

しかしこのわずかなミネラルは、骨や筋肉の元となったり、体の調子を整えたりといった重要な役割を果たしています。ミネラルは体内で作ることができないため食事などから摂取する必要があるとされており、糖質・脂質・たんぱく質・ビタミンと並んで五大栄養素の一つにも数えられています。ミネラルは不足すると欠乏症などの問題が生じますが、一方で過剰に摂取することによっても問題が起こると言われています。

「必須ミネラル」：ナトリウム、マグネシウム、リン、イオウ、塩素、カリウム、カルシウム、クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素※引用：トリムミズラボ

ツンとした感じが少なくて飲みやすい！

美酢は他のお酢入り飲料に比べて、あのお酢特有の「ツン」とした感覚が少なくてとても飲みやすいのです。角のない酸味といいますか、まろやかな酸味といいますか、美酢は相当飲みやすさを重視して作られているのがわかります。

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飲み過ぎ注意！

酢酸成分が胃腸にダメージを与える！

美酢が健康に良いという説明を行ってきましたが、一方で飲み過ぎてしまうと色々な健康被害を及ぼす可能性があります。まず一番大きな影響は、飲みすぎると「胃腸を荒らす原因になってしまう」ということです。

お酢は酢酸成分が強く、酸性度が高いので、胃腸を傷つける可能性があります。美酢は水で割って飲むタイプの飲み物ですが割り方が甘いと胃もたれや腹痛を引き起こしてしまいます。さらにしっかり割って飲んだとしても、飲みすぎてしまった場合は腸を荒らしてしまうので注意しましょう。

ちなみに美酢の丁度いい割り方は美酢：水＝１：３です！

カロリーが結構高い！

美酢は1杯あたり約90キロカロリーと言われています。他の飲み物に比べても結構高めで、1日に何度も飲んでしまうと簡単にカロリー過多になってしまいう危険性があります。水で希釈した場合はそれほどカロリーは高くなりませんが、牛乳やお酒、その他のジュースなどで割ってしまうと一気にカロリーが高くなるので注意しましょう。

せっかく健康のために美酢を飲んでいるのに太ってしまったら意味がないので、美味しいですがほどほどにしましょうね。