美酢は体にいい体に悪い?危険性･副作用｜効果的な飲み方は? |

引用元：美酢｜ CJ FOODS JAPAN

近年話題の商品「美酢」をご存じでしょうか？知らないという方は、「そもそも読み方がわからない」という方も多いかもしれません。

美酢とは「ミチョ」と読み、健康や美容意識の高い方を中心に大人気となっているフルーツビネガーです。今回は、そんな美酢の健康効果について詳しく紹介していきます。

どんな味なのか、効能はどのようなものが期待できるのかなど、詳しく解説していきますよ。今回紹介するテーマは、

美酢とはどんなお酢？
美酢は体にいい？効果は？
美酢の効果的な飲み方
美酢の飲み過ぎは体に悪い？危険？

これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてくださいね。

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1 美酢とはどんなお酢？
- 1.1 どんな味？まずい？美味しい？
2 美酢は体にいい？効果は？
3 美酢の効果的な飲み方
4 美酢の飲み過ぎは体に悪い？危険？
- 4.1 カロリー･糖質量
- 4.2 腹痛･下痢
5 まとめ

美酢とはどんなお酢？

まずは美酢とはどのようなお酢なのか詳しく紹介していきます。

どんな味？まずい？美味しい？

美酢とは保存料や着色料を使用しないで加工した、果物由来のお酢です。フルーツビネガーと呼ばれ、味もとても美味しいことから多くの方から愛飲されています。様々なフレーバーもあり、

ざくろ
パイナップル
マスカット
カラマンシー（柑橘類）
もも
みかん
いちご

これだけのフレーバーがあります。希釈した際の色合いも綺麗なことから、女性を中心に大人気となっています。

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美酢は体にいい？効果は？

美酢は健康に良いとされていますが、実際にはどのような健康効果が期待できるのでしょうか？具体的な効能について詳しく見ていきましょう。

便秘解消

お酢にはアミノ酸が含まれており、新陳代謝を活性化する効果があります。新陳代謝とは、体の細胞が新しいものに生まれ変わる際に発生するエネルギーと言われています。

そして新陳代謝は、いわゆる「デトックス効果」と強い関係があり、新陳代謝が上がることで体の毒素を排出することができると言われています。腸内運動も活発になり、便秘解消が期待できます。

疲労回復

お酢にはクエン酸やアミノ酸が含まれています。これらの成分は体の疲労回復効果と高い関係があり、仕事や運動後にお酢を飲むことで、疲れを感じにくくする効果が期待できます。

美肌効果

美酢には文字の通りお酢が使用されています。お酢にはビタミンCの破壊を抑え、吸収を高めてくれる効果が期待できます。お肌のハリが良くなったり、水分量が増えることによって潤いのある肌になれる可能性があります。

ダイエット

お酢がダイエットに効果的である、ということは近年話題ですよね。お酢に含まれる酢酸の働きにより、脂肪の合成を抑制し、体脂肪増加の予防効果が期待できます。

美酢と運動を組み合わせることで、高いダイエット効果が期待できるでしょう。

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美酢の効果的な飲み方

様々な健康効果が期待できるということがわかりましたが、飲むタイミングなどはあるのでしょうか？食前や食事中、寝る前に飲んだ方がよいなど、健康に良い飲み物も「飲むタイミング」がありますよね。

飲むタイミング

美酢を飲むタイミングは、食前もしくは食事中が良いとされています。フラクトオリゴ糖の効果もあり、血糖値の上昇を抑えてくれます。

寝る前は太る？

寝る前に美酢を飲むことで得られるメリットもたくさんあります。具体的には、美肌効果や睡眠の質を向上させるなどの効果です。しかしながら、美酢にはカロリーや糖質も含まれています。

そもそも就寝前に糖質やカロリーを摂取することはあまりおススメできません。体の消化吸収能力が落ちるため、ほとんどの栄養が使われないまま貯蓄されるからです。

様々な意見はありますが、私自身の見解では「寝る前に美酢は飲まない方がよい」と考えます。