和食づくりに欠かせない調味料の一つでもあるみりん。だしやタレなどに必ずと言っていいほど使われている食材です。
今回はみりんについて
- みりんのカロリーと糖質
- みりんに含まれる主な栄養成分
- みりん小さじ1(6g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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みりんはどんな食材？
みりんは約40%~50%の糖分を含んだ酒類の一種です。「本みりん」とも呼ばれています。みりんは料理や調味料として用いられている黄色の液体で、ボトルや瓶に入って販売されています。ノンアルコールの「みりん風調味料」も販売されています。和食に欠かせない調味料で、煮物や照り焼き、麺つゆやドレッシングなどに利用されます。みりんは蒸したもち米、米麹、醸造用アルコールなどから作られます。
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みりん小さじ1(6g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：14kcal
- 糖質：43.0g
ちなみにみりん1カップ(230g)あたりだとカロリーは 559kcalとなります。
みりん小さじ1(6g)の主な栄養成分
みりん小さじ1(6g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 7.8g |
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みりん小さじ1(6g)を消費するための運動量
みりん小さじ1(6g)のカロリー 14kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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