ココア味で飲みやすく、牛乳に溶かすことで栄養を豊富に摂取することの出来るミロの人気が続いています。しかしその一方で、ミロを飲んだことで下痢や腹痛になってしまう人もいるようです。
- ミロの特徴について
- 含まれる原材料や栄養成分
- ミロの飲み過ぎで腹痛になる？
今回はこちらについて詳しく解説します。
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目次
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ミロってどんな飲み物?
ネスレから販売されている飲み物
ミロは世界最大級の飲料メーカーとして知られるネスレ社から発売されている製品で、日本では1973年から発売が開始されました。ミロが開発された背景は、1930年代に発生した世界恐慌の影響によって栄養が不足していた子供達のために考案されたという経緯があります。
また、日本においては1990年以降、テレビCMを打ち出したことがミロの認知度を更に高める結果に繋がりました。
粉末麦芽飲料
一見するとココアと区別が付きづらいミロですが、その特徴は粉末麦芽飲料であると言うことです。ミロは、タンパク質や鉄分などの栄養素を豊富に持つ大麦麦芽にココアや脱脂粉乳を始め様々な栄養素を加えて製造されています。
そのため、ミロに含まれる栄養素はココアとは比較にならないほど多いものとなっています。
人気過ぎて売り切れが多かった
ミロが日本で発売された当初は、「子供のための栄養補給」を目的としていました。しかし、2020年の7月にツイッターでとあるツイートがされたことによりミロはたちまち品薄となりました。
その内容は、「鉄分が平均の7分の1しかないと指摘されたがミロを飲んだことで鉄分が平均値になった」というもの。
このツイートにより、従来子供が飲むものとして認知されていたミロが子供を持たない家庭でも購入・消費されるようになり、一時は市場への供給がストップする事態に陥りました。（現在は解消済）
ネスレ日本によると、ツイッターで話題になる前と比較するとミロ自体の販売数は約3.5倍であり、ミロの購入率については子供を持たない家庭が約5倍にも増加しているとのことです。
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ミロの原材料・栄養成分は？
ミロに含まれる豊富な栄養素と飲むことで得られる健康効果について解説します。
原材料
ミロに含まれる原材料：混合大麦麦芽エキス、砂糖、ココアパウダー、脱脂粉乳、植物油脂、乳清カルシウム／リン酸カルシウム、炭酸カルシウム、ビタミンC、pH調整剤、ピロリン酸鉄、レシチン(大豆由来)、ナイアシン、ビタミンB 6、ビタミンB 2、酸化防止剤（ビタミンE)、ビタミンD、ビタミンB12
大麦エキスやココアパウダーの他に様々な栄養素がプラスされていることが判ります。なお、リン酸カルシウム以降は食品添加物扱いとなっていることに注意が必要です。
栄養成分
ミロスプーン1杯分（15g）に含まれる栄養成分は以下の通りです。
| 栄養成分 | 含有量 |
| 熱量 | 60kcal |
| たんぱく質 | 1.2g |
| 脂質 | 1.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.0g |
| 炭水化物 | 10.7g |
| 糖質 | 9.8g |
| 糖類 | 6.5g |
| 食物繊維 | 0.9g |
| 食塩相当量 | 0.044g |
| カルシウム | 225mg |
| 鉄 | 3.2mg |
| ビタミンB2 | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.4mg |
| ビタミンB12 | 0.64μg |
| ナイアシン | 4.6mg |
| ビタミンC | 15mg |
| ビタミンD | 1.7μg |
この中で特に豊富に含まれている栄養素は以下の3つです。
カルシウム
骨を丈夫にするために必要なカルシウム。ミロを1杯飲むだけで一日に必要なカルシウムの58％を摂取することが出来ます。
鉄分
特に女性にとって不足しがちな鉄分もミロには豊富に含まれています。ミロ1杯に含まれる鉄分は1日に必要な量の約47％です。
ビタミンD
カルシウムの吸収を助ける役目を持つビタミンDも、ミロには豊富。鉄分同様にミロ1杯で1日に必要な量の47％を摂取可能です。
ミロを飲むメリット
子供の成長には、栄養のある食事が不可欠です。しかし、8歳〜９歳位の小さな子供にとって、必要な栄養素を全て食事で賄うには食べる量が多すぎます。
そこで、毎朝の食事に１杯のミロを加えることにより効率よく栄養を補給することが可能になるのです。
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飲みすぎると下痢になるって本当？
牛乳でお腹が緩くなることがある
ミロを作る際は、温めた牛乳にミロを溶かす方法が一般的。しかし、まれに下痢や腹痛になってしまう人がいます。
これは、ミロに原因があるわけではなく、乳糖不耐症による可能性があります。
乳糖不耐症
牛乳中に含まれる糖質である乳糖。この乳糖を分解するために必要な酵素を、乳糖分解酵素（別名：ラクターゼ）と呼びます。
本来ラクターゼは小腸内で乳糖を分解する役目を果たしますが、人によってラクターゼの数には個人差があります。このラクターゼの数が少ないことで、うまく乳糖を分解出来ず、お腹の調子が悪くなってしまう症状を乳糖不耐症と呼びます。
お腹を壊すなら豆乳で飲むとGOOD
どうしても牛乳を飲むとお腹を壊してしまう人は、牛乳の代わりに豆乳でミロを作るのがお勧めです。
大豆から作る豆乳なら、牛乳とはまた違った美味しさを味わうことが出来ますよ。
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まとめ
この記事をまとめると
- ミロはネスレ社から発売されている粉末麦芽飲料であり日本では1973年から発売されている
- 2020年にツイッターによって鉄分が補給出来ることが認知されて一躍人気商品になった
- 栄養が不可欠な子供にとって、ミロを毎朝一杯飲むことで効率よく栄養を摂取出来る
- 牛乳でお腹を壊してしまう乳糖不耐症の人には、豆乳を使用してミロを楽しむことがおすすめ
いかがだったでしょうか。
忙しい朝にミロを楽しむことで、短時間で効率よく栄養を摂取出来ることが判りました。
時には気分を変えて、いつもの牛乳から豆乳に変えてみると、より気持ちもリフレッシュ出来るかも知れません。
この記事が皆さんの参考になれば幸いです。
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