ミルクティーで胃もたれを起こす理由を紹介！水分補給の注意点なども

華やかな紅茶の香りとミルクのまろやかなコクが美味しいミルクティーは、ホッと一息つきたいときにぴったりの飲み物ですよね。そんなミルクティーですが、飲むと胃もたれを起こしてしまうことがあるのをご存知ですか？この記事では、

ミルクティーで胃もたれする理由

ミルクティーとは、ミルクを入れた紅茶のことです。体調を崩す要因はなさそうなミルクティーですが、成分や飲み方が悪影響を及ぼす可能性があります。

カフェイン・タンニンに弱い

紅茶には、カフェイン・タンニンが含まれています。カフェイン・タンニンには胃を刺激して胃酸の分泌を活発にして消化を助ける作用があります。紅茶と他の飲み物のカフェイン濃度を比較してみましょう。

コーヒーと比べると半分ほど、他のお茶よりは多くのカフェインが含まれているのがわかりますね。

カフェインには、眠気覚ましや利尿作用の効果がありますが、過剰に摂取すると下痢や吐き気などの健康被害をもたらす場合があります。また、タンニンの摂りすぎも胃の粘膜を荒らし、下痢や吐き気を引き起こす原因となります。 胃腸の弱い人やカフェイン・タンニンに弱い人、体調が悪い時は特に注意が必要 です。

(参考：厚生労働省)

乳製品が苦手

ミルクが胃もたれを起こす原因の場合もあります。

牛乳を飲んでお腹がゴロゴロすることはありませんか？これは乳糖不耐性による症状の可能性があります。乳糖不耐性とは病気ではなく、乳糖を摂取した結果生じる不快な症状のこと。温めて飲むか、乳糖の量を抑えた乳飲料に変えると症状が緩和されます。

お腹の不快な症状は乳糖だけに限りません。過敏性腸症候群や牛乳アレルギーも考えられるため、体の様子を慎重に観察しましょう。

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ミルクティーを飲む際の注意点

美味しくてついゴクゴク飲み干してしまいそうなミルクティーですが、飲むタイミングや飲む量、飲み方に気をつけないと胃もたれすることも。

空腹時に飲みすぎない

空腹時に飲み過ぎると、胃が荒れやすくなるので避けた方が良いでしょう。食後に一杯飲むようにすると胃の消化を促してくれるのでおすすめです。

一気に飲まない

カフェイン・タンニンの胃への刺激と乳糖不耐性を考慮すると、ミルクティーの一気飲みはおすすめできません。数回に分けて飲むか、ゆっくりと飲むようにしましょう。

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ミルクティーの飲みすぎは体に悪いのか

ミルクティーは体に悪い飲み物ではありません。適量なら良い効果もたくさんあるんですよ。

体に良い効果も多い

ミルクティーには、体に良い効果も期待できます。ミルクティーを飲むと得られる効果は次の通りです。

飲みすぎはカフェインが影響する

コーヒーや紅茶は利尿作用のあるカフェインが含まれているため水分補給に向かないという情報もあります。しかし、米国医学研究所(IOM)によると、カフェインだけが特出して尿量が増加するわけではなく、コーヒーや紅茶も水分補給源となり脱水症状などの悪影響も与えないとしています。(参考：JCASTニュース)

体に良い効果があるミルクティーも、飲み過ぎるとカフェインの過剰摂取によって中毒症状を引き起こす恐れもあります。カナダ保健省では、カフェインの摂取量を健康な人で1日当たり400mgまでとしていますが、個人差や体調によって感受性は異なります。飲み過ぎには十分注意しましょう。(参考：厚生労働省)

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ミルクティーの活用アレンジ

ミルクティーにひと手間加えて美味しくいただくアレンジを2つ紹介します。

凍らせてアイスにする

紅茶氷を作ってアイスミルクティーを作るアレンジ方法です。

通常の氷では溶けてくるとミルクティーが薄まってしまいますが、紅茶氷ならその心配はいりません。濃厚な美味しさを楽しめますよ！

ミルクティープリンにする

ミルクティーにゼラチンを加えてミルクティープリンにするアレンジ方法です。おやつや食後のデザートにぴったりですよ！

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まとめ

ミルクティーで胃もたれを起こす理由について解説してきましたがいかがでしたでしょうか。

リラックスしたい時や気分転換したい時にぴったりのミルクティー。飲み過ぎには十分注意してくださいね。

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