MCTオイルでなぜ腹痛･下痢に?治し方･危険性･合わない人は?

健康に良い効果をもたらすことで認知度が高まっている“MCTオイル”。有名なトップアスリートやトップモデルが愛用していることでも知られ、CMなどのプロモーションも非常に増えていますよね。

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MCTオイルとは？ 　

MCTとは

の意味です。中鎖脂肪酸とは

カロリー

MCTオイルの1日摂取適量は、健康的な成人で約15ml~30ml程度が目安と言われています。

MCTオイルは食用油とは異なる性質なため

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MCTオイルの効果 　

MCTオイルは

• 医療現場(未熟児･腎臓病患者･てんかん患者など)
• トップアスリートなどスポーツをされる方の栄養補給
• 生活習慣病予防

などで採用されてきました。近年ではその特徴を活かし

癌

がん治療の食事で注目されている

宿便･便秘

便秘により長期間腸内に溜まっている便である

デトックス

宿便や便秘にお悩みでなくとも

白髪

MCTオイルには育毛や白髪対策に有効とされる

• 抗酸化酵素を作り出す(体内でケトン体を作り出しやすく、ケトン体の抗酸化作用が有効)
• IGF-1の増加効果(血管が広がり、血液をスムーズに循環させる働き)
• 脳疲労の緩和効果(脳の疲れに有効)

などの効果があると言われています。

効果が出るまでどのくらい？

特に効果が早く感じられるものでは

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MCTオイルで腹痛･下痢になるのはなぜ？ 　

ここからはMCTオイルを摂取した際に起こりやすい｢下痢｣の症状について詳しくお伝えします。

下痢は何時間後？ 　

多くの方の体験談には

下痢の対処法･治し方

MCTオイルの摂取により下痢･腹痛が起こらないようにするために、幾つかのポイントが挙げられます。

1. 初めて摂取する方は、5g程度(約小さじ1杯程度)から試してみる　
2. そのまま摂取せず、飲料･お料理などによく混ぜて摂取する(乳製品が特におススメ)
3. ｢レシチン｣と呼ばれる大豆由来の栄養素を、MCTオイル摂取前に摂取しておく(水溶性栄養素と脂溶性栄養素を混ぜ合わせる働きがある)

などを試してみると下痢や腹痛になりにくいと言われています。酷い状態が続く場合は、一度MCTオイルの摂取を止めるようにし脱水症状にならないように水分補給をしっかりと行うようにしましょう。

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MCTオイルの危険性･デメリット 　

MCTオイルを摂取したことで、腹痛･下痢以外にも様々な不調に陥ることがあります。

お腹が張る 　

MCTオイルの摂取で｢お腹が張る｣などの不調が起こる場合があります。考えられていることとして

おならがよく出る

MCTオイルの摂取で｢ガスが溜まる･おならがでやすい｣などの不調が起こる場合があります。考えられていることとして

頭痛

MCTオイルの摂取で｢頭痛･めまい｣などの不調が起こる場合があります。考えられていることとして

肝臓に負担はかかる？

MCTオイルは

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MCTオイルが合わない人とは？

健康に良い効果が期待できるMCTオイルですが

• 1型糖尿病の方
• 2型糖尿病の方
• 肝硬変･肝炎を患っている方
• 肝がんなどの重い肝臓病を患っている方
• MCTオイルの摂取後に不調になりやすい、摂取量を調整しても不調が続く方

などは命に関わることもあるので、使用する際は医師や管理栄養士などに相談すると良いでしょう。

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まとめ

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