MCTオイルでお腹が痛い!飲みすぎた時の副作用で下痢に?対処法は?

CMなどで認知度が一気に高まった、現在注目されている｢MCTオイル｣。

プロのトップアスリートにも｢MCTオイル｣愛用者が多く、その効能の凄さと体質改善効果の高さから“美容や健康を意識する人たち”にも選ばれ続けています。

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MCTオイルとは？ 　

MCTとは

カロリー

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MCTオイルの効果 　

MCTオイルは

• 医療現場(未熟児･腎臓病患者･てんかん患者など)
• トップアスリートなどスポーツをされる方の栄養補給
• 生活習慣病予防

などで採用されてきました。近年ではその特徴を活かし

痩せる

MCTオイルを習慣的に適量摂取している場合

• 小腸から門脈を経由し、直接肝臓へと運ばれる
• 体内で分解されるスピードは約4倍も一般的な油に比べて速い
• 脂肪として蓄積されにくい

などの特徴があり、ダイエット効果にも期待できます。

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MCTオイルで下痢になるのはなぜ？ 　

MCTオイルを愛用されている方に多く見られる｢腹痛｣や｢下痢｣の症状。ここからは、原因や対処方法などを詳しくお伝えしていきます。

原因

MCTオイル摂取で起こる｢腹痛･下痢｣などの原因に

1. 腸内に届き、素早く消化･吸収がされる
2. 消化･吸収されたことで、小腸内の浸透圧が高まる
3. 体内の水分が腸粘膜を通って、腸管の中に移動する
4. 腸内の水分量が通常時よりも多くなる
5. 腹痛や下痢を引き起こす

の働きをすると考えられており、下痢や腹痛が起こることがあると言われています。

何時間後？

多くの方の体験談には

対処法･治し方

MCTオイルの摂取により下痢･腹痛が起こらないようにするために、幾つかのポイントが挙げられます。

1. 初めて摂取する方は、5g程度(約小さじ1杯程度)から試してみる　
2. そのまま摂取せず、飲料･お料理などによく混ぜて摂取する(乳製品が特におススメ)
3. ｢レシチン｣と呼ばれる大豆由来の栄養素を、MCTオイル摂取前に摂取しておく(水溶性栄養素と脂溶性栄養素を混ぜ合わせる働きがある)

などを試してみると下痢や腹痛になりにくいと言われています。

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MCTオイルを飲みすぎた時の副作用 　

ここからは

• MCTオイルを初めて摂取した方
• 誤って摂取量が多くなってしまった方
• 摂取方法が正しくない方

などに起こりやすい不調を詳しくお伝えしていきます。

胃痛･胃もたれ･胃が熱い

MCTオイルを摂取した際に

お腹が張る

MCTオイルを摂取した際に

頭痛 　

MCTオイルを摂取した際に

吐き気

MCTオイルを摂取した際に

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MCTオイルが合わない人の特徴

健康に良い効果が期待できるMCTオイルですが

• インスリンが不足している1型糖尿病の方
• インスリン依存型の2型糖尿病の方
• 肝硬変･肝炎を患っている方
• 肝がんなどの重い肝臓病を患っている方
• MCTオイルの摂取後に不調になりやすい、摂取量を調整しても不調が続く方

などは命に関わることもあるので、使用しないようにしましょう。

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まとめ

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