マシュマロは喉にいいって本当?ダイエット効果や美肌効果も!? |

マシュマロは甘くてフワフワした食べ応えが特徴的で、子どもから大人まで多くのファンがいるお菓子の一つですよね。串に刺して火で炙って食べる食べ方も有名で、バーベキューのデザートなどで食べられることも多くなりました。

今回は、マシュマロを食べると得られる効果について紹介していきます。「マシュマロを食べると喉に良い！」なんていう話があるようですが、一体どういうことなのでしょうか？そこで今回は、

マシュマロってどんな食べ物？
喉に良いって本当？
マシュマロの驚くべき効果

これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてくださいね。

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1 マシュマロってどんな食べ物？
2 喉に良いって本当？
3 マシュマロの驚くべき効果
4 食べ過ぎ注意！
5 まとめ

マシュマロってどんな食べ物？

マシュマロってそもそもどのようなお菓子なのか、ご存じでしょうか？マシュマロについて知らない！という方は参考にしてみてくださいね。気になるカロリーや糖質についても解説していきます。

マシュマロとは？

マシュマロと言えば「とにかくフワフワしていて甘い！」ということが特徴の一つですが、そもそもマシュマロって一体何なのでしょうか？実はマシュマロは「ソフトキャンディ」の一種で、砂糖や卵白、ゼラチンや水飴などを原料としています。

卵白をメレンゲ状にするため、空気が多く含まれることによってあのフワフワ感が出せるのですね。

どんな味？

マシュマロの味は様々で、一番オーソドックスな白色のマシュマロは、単純に「砂糖の甘さ！」という感じのお菓子です。他にも、「チョコレート・いちご・バナナ」などなど、様々な香料を使用したカラフルなマシュマロも販売されています。

カロリーや糖質は？

マシュマロって甘いですよね。食べた瞬間「あまっ！！」ってなります。これだけ甘味が強いと、カロリーや糖質量なんかが気になってきますよね！気になるマシュマロのカロリーや糖質ですが、

カロリー：100ℊあたり326kcal
糖質量：100ℊあたり79.3g

ちょっと驚きの数字ですよね。白ご飯を同量で換算すると約170kcal、糖質約37ℊなので、単純に約2倍です。高カロリー高糖質！ダイエットの大敵！っていう感じです。

ですが安心してください。マシュマロは平均的な大きさで、1粒2ℊ程度と言われています。100ℊは到底食べられません。おやつで10粒程度食べるのであれば、65kcal、糖質16ℊ程度なので許容範囲かなといった感じです。

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喉に良いって本当？

「マシュマロが喉に良い」なんて、正直聞いたことがありません。一体どういうことなんでしょうか？

ゼラチンが喉の炎症を抑える

実はマシュマロがのどの炎症を抑えてくれる、という情報は本当でした。というのも、先ほど紹介したマシュマロの原材料の一つ、「ゼラチン」がのどの痛みに効くと言われているのです。

マシュマロを口に含むとゼラチン状の液体となり、のどの炎症部分を優しく保護してくれる効果が期待できるようですよ。

傷ついた部位をカバーしてくれ痛みを感じにくくしてくれる

空気が冷えてきたり乾燥してきたりすると、喉がイガイガしてきたり、ガラガラしてきたりするという方も多いですよね。そんな時はマシュマロを3～4粒程度食べてみましょう。口の中の乾燥対策にもなり、おススメです。ただし食べ過ぎには注意ですよ。

プレーン味のものを選ぼう

マシュマロには様々なフレーバーが存在しますが、のどの炎症対策で食べる際は白色のプレーンタイプを選びましょう。他のフレーバーでも良いかもしれませんが、余計なものが入っていない方が体にはいいですからね！

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マシュマロの驚くべき効果

マシュマロに喉の炎症を抑える効果があるなんて驚きでした。しかし実は、マシュマロは食べることで他にも様々な効能が期待できるんです。マシュマロの驚きの効能について解説していきます。

ダイエット効果

マシュマロとダイエットって、全く関係ないように思えますよね。「糖質の塊のマシュマロでダイエットができるなんてありえない！」、と思う方も多いでしょう。

ですが考えてみると、マシュマロって軽いですよね？先ほども少し紹介しましたが、マシュマロ1粒2ℊ程度ですから、単純に計算して1粒で約6kcalです。ですがその割にマシュマロってボリューミーです。

そのため、数粒食べると気持ちが落ち着くため、ダイエット中の方などにおススメと言われているようです。