「マカ」 という植物をご存知でしょうか。今では、サプリや粉末にしたものが健康商品として販売されています。
どのような効果があるのか、注意しておきたい副作用についてもご説明いたします。
- マカってなに？
- どんな効果がある？
- 男女で違いはある？
- 下痢や腹痛になる？
- 副作用はある？
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目次
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マカってなに？
マカという言葉を聞いたことがないという方も多いのではないでしょうか。実はとても栄養価の高く、他国では昔から大切にされてきた植物なのです。
まずは、マカについて知っておきましょう。
マカはどんなもの？効果は？
マカとは、アンデス山脈に自生している植物です。大根やカブと同じアブラナ科の植物で、利用される根っこの部分には、アミノ酸やミネラルなど沢山の栄養がバランス良く含まれています。
アンデス山脈は気候環境が厳しく、この環境で自生する植物は少ないため、マカはその分栄養がありペルーの人々にとっては貴重な存在でした。
根っこの色はさまざまで、濃いほど栄養が豊富と言われています。濃い赤や紫色をした マカ・モラーダ種 という品種のマカは重宝されてきました。
それによる効果は…
男女で効果が違う？
そして、男女で得られる効果が違う場合もあります。
効果が出るまでどれくらい？
摂取した後の変化や感じ方は、人それぞれの体質や期待している効果によってさまざまですが、１週間ほどで多くの人が効果を感じているようです。
まずは１週間、体の変化を観察してみましょう。
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下痢・腹痛になる？
では、マカを食べることでデメリットはないのでしょうか。下痢や腹痛になってしまうという声をありますが、なぜなのでしょう。
下痢・腹痛・胃痛になる？
通常の摂取で不調になることはあまりないですが、摂取方法や体調によっては下痢・腹痛・胃痛になる可能性があります。それには 「量」 が関係しています。
原因は？
原因の一つに、 過剰摂取 があります。特にサプリは摂りすぎてしまうと、体へ負担がかかり腹痛や胃痛へ繋がります。
そして、マカには便秘解消の効果がありますが、これも摂取しすぎると黄体ホルモンの働きが抑えられ、便の水分量が増えることで 下痢 になってしまいます。
対処法はある？
まずは、サプリの場合 決まった量を守ること 。そして、さまざまな不調をマカだけに頼ることがないように、 正常に戻すためのサポート として取り入れましょう。
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副作用はある？
食べすぎることで下痢につながる可能性が出ることがわかりました。では、副作用はどうでしょう。いくつか疑惑のある副作用を調べてみました。
抜け毛が増える？
マカには先ほどお伝えしたように滋養強壮の効果があります。そのため、男性ホルモンの分泌が増え、抜け毛や薄毛になるのではないかと言われています。
確かに男性ホルモンが増えるとそのような現象になることがありますが、マカの滋養強壮に効果を与えるベンジルグルコシノレートは、男性ホルモンへの影響はなく、 活力や精子の活動量など質を向上させる作用 です。
逆にホルモンバランスを整える作用があるため 抜け毛予防や髪の毛を増やす効果 が期待できます。
高血圧になる
マカの滋養強壮効果によって血圧が一時的に上昇してしまうのではないかと心配になる方もいると思いますが、マカと血圧の関係はいまだ、はっきりしていません。
そもそもマカという野菜は血行をよくする効果があります。ですが、サプリは作る工程で成分が変わってしまい高血圧になることも考えられますので、 血圧が気になる方は医師と相談 が必要かと思います。
動悸がする
度々、サプリの口コミに「動悸がした」という感想を目にします。人によってアレルギーがあったり、体調やサプリに入っている成分などで稀に動機が起こってしまうことがあるようです。
体調の優れない時は摂取を控え、様子を見ながら取り入れていきましょう。
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まとめ
この記事をまとめると
- マカはアンデス山脈に自生しているアブラナ科の植物。
- 厳しい環境で育つため、栄養が豊富。
- ベルーの人から昔から重宝されてきた。
- 美肌効果・動脈硬化の予防・うつ症状の軽減・疲労回復など、さまざまな効果がある。
- 男性には、滋養強壮効果。女性には生理不順や更年期障害の予防に効果がある。
- 過剰摂取で、下痢・腹痛・胃痛になることがある。
- マカによる抜け毛の心配はない。
- 始める時は、少量から体調を見て慎重に飲みましょう。
いかがでしたか。滋養強壮の効果で有名ですが、女性にも嬉しい効果がたくさん含まれています。食生活で整えることが難しい時は、少しサプリなどで手助けしてもらうといいかもしれません。
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