酸っぱいものの定番といえばレモンですね。。写真を見ただけで、口の中が酸っぱく感じられるほど。サラダや揚げ物にかけるとさっぱりと食べられます。はちみつなどの甘いものとの相性もよくレモネードなどにしてもおいしいですね。
今回はレモンについて
- レモンのカロリーと糖質
- レモンに含まれる主な栄養成分
- レモン1個(250g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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レモンはどんな食材？
レモンはミカン科ミカン属の果実です。原産地はヒマラヤ東部です。レモンの果実は最初緑色をしていますが、熟すと黄色になりますレモンは非常に酸味が強くphは2を示します。主に薬味等として料理に用いられます、絞ったレモンをから揚げやトンカツ、揚物や生ガキ、焼きさんまなどにかけて利用します。また、ポン酢やドレッシング、ジュースや菓子、などにも加工されます。レモンはビタミンCやクエン酸を豊富に含んでいます。
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レモン1個(250g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：53kcal
- 糖質：7.2g
ちなみにレモン100g当たりだとカロリーは54kcalとなります。
レモンの廃棄率
レモンの廃棄率は3%です。
廃棄部位は、種子、へたです。
レモン1個(250g)の主な栄養成分
レモン1個(250g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.9g |
| 脂質 | 0.7g |
| 炭水化物 | 11.9g |
| 食物繊維 | 4.7g |
| カリウム | 124㎎ |
| 葉酸 | 29μg |
| ビタミンC | 95㎎ |
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レモン1個(250g)を消費するための運動量
レモン1個(250g)のカロリー 53kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 20分
- ジョギングだと 12分
- 水中ウォーキングだと 15分
- 水泳だと 7分
- サイクリングだと 7分
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