紅茶を毎日飲むデメリットは?メリットの効果も解説!朝に紅茶を飲むのはダメ? |

みなさんの中にはコーヒーよりも紅茶の方が毎日飲むと言う方も多いのではないでしょうか。

紅茶を飲むとリラックスできるからついつい毎日飲んでしまうと言う方も多いでしょう。しかし飲み過ぎて体に支障が出そうで心配という方もいるでしょう。

そこでこの記事では紅茶を毎日飲むデメリット・メリットを紹介します。紅茶がお好きな方はぜひ最後まで読んでくださいね！

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1 紅茶を毎日飲むデメリットは?
2 紅茶を毎日飲むメリットは?
- 2.1 風邪やウィルス対策
- 2.2 美白効果
3 紅茶の効果を発揮する時間帯は?
- 3.1 朝は飲んだらダメ?
- 3.2 お昼がおすすめ!
4 まとめ

紅茶を毎日飲むデメリットは?

紅茶美味しく飲むことができ、リラックス効果もあるのでお好きな方も多いのではないでしょうか。しかし毎日飲むことで体に生じるデメリットもあります。どのようなデメリットがあるのか詳しくみてみましょう。

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尿路結石

1つ目が尿路結石です。尿路結石は尿の通り道に結石ができることで、数日から数十日間もの間痛みが続くと言われており、痛すぎると言われています。尿路結石はシュウ酸を摂取しすぎるとできやすくなるのですが、紅茶にはそのシュウ酸が多く含まれているため、飲みすぎると尿路結石になる可能性が高くなります。特に発汗量が増える夏場は尿が濃くなり結晶化が進行するので要注意です。

便秘や下痢を引き起こす

2つ目が下痢や腹痛を引き起こします。その理由は紅茶に含まれているタンニン・カフェインが影響していると言われています。タンニン・カフェインはお茶やウーロン茶などにも含まれており、下痢や腹痛が以外にも胸焼けや胃痛を起こす可能性があるので飲み過ぎには注意です。

貧血を起こす

3つ目は貧血を起こす可能性があります。紅茶のみならず、コーヒー、緑茶などタンニンが含まれているものは鉄の吸収を悪くします。せっかく鉄分をとってもこれらを摂取していると効果は半減してしまうのです。女性は貧血に悩まされやすいと言われているので、貧血気味の方は紅茶の飲み過ぎは控えましょう。

デメリットがでない適量は?

紅茶100mlあたりにはおよそ30mgのカフェインが含まれています。コーヒーのおよそ半分となっておりますが、それでも飲み過ぎればカフェインの大量摂取になり、体に良くありません。体重70kgの健康な成人であれば、1日に紅茶のカップ8杯程度ならば大丈夫だと言われています。

妊婦さんであれば、胎児への影響も考えて1日6杯程度が望ましいでしょう。6〜8杯であれば、そこまで飲むことはないので大丈夫ではないでしょうか。

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紅茶を毎日飲むメリットは?

紅茶は飲みすぎると便秘や下痢、貧血を引き起こす原因となりますが、適量あれば体に良い効果がたくさんあります。紅茶を毎日飲むメリットについてみてみましょう。

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風邪やウィルス対策

1つ目は風邪やウィルス対策になります。実際にインフルエンザウイルスを撃退する力を持っているとされており、生姜湯や乳酸菌飲料よりも高いと言われています。風邪をひきたくない方や、健康でいたい方は毎日紅茶を飲むといいでしょう。

美白効果

2つ目は美白効果です。歳を重ねれば重ねるほど気になるのがシミやくすみではないでしょうか。紅茶には肌の漂白剤とも言われている「ハイドロキノン」が含まれており、肌をシミやくすみから守ってくれます。

実際に紅茶を飲み続けてことでくすみの軽減ができた方もいるそうです。お肌を気にする方は毎日適量内で紅茶を飲んでみましょう。

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紅茶の効果を発揮する時間帯は?

紅茶は飲む時間帯によって発揮する効果も違います。どの時間に飲んだら効果が発揮されるのか詳しくみてみましょう。

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朝は飲んだらダメ?

朝に紅茶を飲むのは体に良い効果があると言われています。主に集中力アップ、頭がスッキリ、リラックスするなどの効果があるんです。朝から飲めばリラックス効果が得られ、仕事に挑みやすくなるでしょう。また集中力アップにもなるので、ミスが減ったりもするでしょう。仕事中に飲んでも良い効果が発揮できそうですね。