ダイエット中や食事制限をしている時でも、お菓子が食べたくなってしまった時、我慢すべきでしょうか。いくらダイエットや健康のためだからといって、我慢のしすぎは良くありません。
ストレスにならない程度に、なるべく体に負担がかからないものを食べるという 心と体のバランスも大切 です。そこで、今回はその条件を満たしてくれるようなコンビニお菓子をご紹介します。
- ダイエット中は低糖質がオススメ
- コンビニの太らないお菓子
- セブンイレブンの太らないお菓子
- ファミマの太らないお菓子
- ローソンの太らないお菓子
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目次
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太らないお菓子は低糖質がおすすめ!
健康やダイエットを気にしている時に、おすすめなのが低糖質のお菓子です。糖質の摂取を控える 糖質制限 という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
糖質を多く摂ることで、血糖値がぐんと上がってしまいます。それにより血管が傷つき、 老化を早めたり様々な病気の原因 を作ってしまうのです。
糖質制限をすることで、血糖値の上昇を緩めたり、消費されずに脂肪と変わる糖が少ないことで 太りにくくなるメリット があります。
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コンビニの太らないお菓子
そんな、糖質を抑えたお菓子はコンビニで買えるんです。まずは、どのコンビニでも取り扱いのある、糖質制限中におすすめのお菓子をご紹介していきます。
LIBERA
今話題の脂肪と糖の吸収を抑える話題の成分、難消化デキストリンが加えられたチョコレートお菓子です。
難消化デキストリンとは、天然のでんぷんから作られた成分で、 糖や脂肪の吸収を緩やかにしたり、腸を整えたり、ミネラルの吸収を促進したり という効果があります。
すっきりとした甘さで、一口サイズなので持ち運びにも便利です。
SUNAO
グリコが「美味しさ」と「健康」の両立を追求し、販売されているブランド「SUNAO」では、 【間食は10g以下、食事は40g以下】 の緩やかな糖質制限＝適正糖質を提唱しています。
人気のアイスシリーズや種類豊富のクッキー、食事もサポートしてくれるリゾットのラインナップです。
豆乳おからクッキー
ナチュラルグリーン37から販売されている豆乳おからクッキーは、国産大豆を使用した、プレーン・ごま・抹茶・オレンジの４種類の味が楽しめます。
カルシウム・食物繊維・大豆イソフラボン など体が喜ぶクッキーは癖もなくサックリと食べやすいです。
ロカボ
ロカボとは、一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標です。極端な糖質制限も含むローカーボから名前をとり、 楽しく続けたくなるをモットー にしたもの。
コンビニでロカボマークが付いているものは、パンやスイーツ、おつまみやお惣菜まで種類豊富に取り揃えてあります。
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セブンイレブンの太らないお菓子
では、セブンイレブン限定の小腹を満たしてくれるお菓子をご紹介します。
冷凍フルーツシリーズ
冷凍フルーツは各コンビニでも見かけますが、セブンは ラインナップが豊富 です。冷凍フルーツというと、ブルーベリーやパイナップルですが、ブドウやメロンまであるから驚きです。
そのカロリーの低さも嬉しく、一番カロリーの低いブドウで120kcalとなっています。
種類は、ブドウ・オレンジ・ミックスベリー・パイン・マンゴー・ブルーベリー・メロンの７種類で、どれも丸ごと食べられるようになっています。
寒天ゼリー
セブンの寒天ゼリーはなんとカロリーゼロ！そして、カロリーが低くて糖質は高いものってたくさんありますが、糖質も２g程度で低糖質なのです。
味は、ヨーグルト風味・ぶどう味・みかん味・りんご味など。 食物繊維も豊富で満足感がある 寒天ゼリーは、小腹が空いた時に最適です。
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ファミマの太らないお菓子
低糖質のお菓子が充実しているファミマからもおすすめのお菓子をご紹介します。
RIZAPシリーズ
なんとあのRIZAPとファミマがコラボした商品があるんです。RIZAP監修のもと、 おいしさと糖質量にこだわった RIZAPシリーズは、デザートからお惣菜まで幅広く発売されています。
“おいしく手軽に糖質をコントロールできるフードメニュー” を開発し、 原材料にもこだわって くれているありがたい商品です。
デザートには、アイズバー・和菓子・スコーンなど女性好みの嬉しいメニューが揃ってあります。
おいしい低糖質プリン
”低糖質でも大満足のおいしさ” を追求し、1個当たりの糖質を3.5g以下に抑えたプリンです。味は、カスタード・キャラメル・チーズケーキ・チョコレートなど。素材にもこだわり、本来糖質の多くなるキャラメルソースは、砂糖の代わりに食物繊維を使うなど試行を重ねた商品です。低糖質とは思えないコクとまろやかさが味わえます。
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ローソンの太らないお菓子
ナチュラルなお菓子が多く取り揃うローソンからも、おすすめお菓子をご紹介します。
ブランのドーナツ
ローソンで人気のブランパンシリーズの一つ。通常のドーナツはカロリーがとても高いのですが、こちらの揚げドーナツは、 低糖質のドーナツ です。
はちみつを使用し、優しい甘さに仕上げてあり、糖質を抑えながらしっとりふわっと食べ応えのあるドーナツです。
ブランのあんぱん
こちらのブランパンシリーズで、米ブラン・オーツ麦ブラン・大麦粉・大豆粉を配合した生地に北海道産小豆の餡が入った満足感のあるあんぱんです。
甘さ控えめのつぶあんがちょうどいいあんぱんは、 満足感がありダイエット向き です。
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まとめ
この記事をまとめると
- 糖質を抑えることで、血糖値の上昇を抑え、病気予防や太りにくい効果がある。
- コンビニスイーツには、無理のない糖質制限を提唱したものが充実している。
- セブンからは、小腹を満たしてくれるさっぱり系がおすすめ。
- ファミマには、RIZAP監修の低糖質商品がある。
- ナチュラルなものが揃うローソンでは、ブランパンシリーズが人気。
いかがでしたか。近年の健康志向の高まりから、コンビニでもこのような商品を買うことができるようになりました。ただ、低糖質だからといって食べ過ぎには注意しましょう。
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