さっぱりとした味わいと、コーヒーの豊かな香りが楽しめるスイーツ「コーヒーゼリー」。しかし、きちんとルールを守って食べなければ、コーヒーゼリーの食べ過ぎで太ってしまう事もあります。
今回の記事では、コーヒーゼリーは太るのか？ということを中心に、コーヒーゼリーについて、以下のような事を解説していきます。
- コーヒーゼリーのカロリーや糖質はどれくらい？
- コーヒーゼリーの食べ過ぎで本当に太るのか？
- コーヒーゼリーは1日にどれくらいまで食べてもいいのか？
こんな内容となっています。記事を最後まで読んで頂くことで、コーヒーゼリーとカロリーの関係がよく理解できるでしょう。早速記事を進めていきます。
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目次
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コーヒーゼリーのカロリー・糖質はどれくらい？
まずは、コーヒーゼリーに含まれるカロリーや糖質の量などを見ていきましょう。かなりヘルシーな食べ物だと言う事が分かります。
カロリー
コーヒーゼリー100g当たりに含まれるカロリーはおよそ39kcalです。ケーキ1個当たりのカロリーが約208kcalなので、かなり低カロリーなスイーツだと思っておいていいでしょう。そのため、コーヒーゼリーを食べても実は「あまり太らない」というのが正解です。
糖質
太るためのもう一つの要素が「糖質」です。コーヒーゼリー100g当たりに含まれている糖質量は約9.5gです。ケーキ1個当たりが24gも含まれているので、こちらもかなり低い値だと思っておきましょう。コーヒーゼリーは、適量を守って食べれば、太りにくいスイーツなのです。
その他の成分
その他、コーヒーゼリーには以下のような栄養素が含まれています。
- カフェイン
- クロロゲン酸
- たんぱく質
まず、カフェインです。カフェインを摂取すると、覚醒しやすくなります。また、空腹感を抑える効果もあるので、お腹が空いた時にコーヒーゼリーを食べると、満腹感を得やすいでしょう。そして、コーヒーゼリーには、クロロゲン酸という、ポリフェノールの一種の物質が含まれます。
クロロゲン酸は体に付いた体脂肪を分解してくれる効果があるとされているので、ダイエットをしたい人にはいい栄養素です。さらに、コーヒーゼリーはゼリーを作る際のゼラチンに「たんぱく質」が沢山入っています。
たんぱく質を摂取することで、体の筋肉を作ることが出来るでしょう。筋肉が付くと、基礎代謝も上がってきます。
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コーヒーゼリーの食べ過ぎは太る？
コーヒーゼリーを食べ過ぎてしまうと、太ってしまうと言う噂もありますが、これは本当なのでしょうか？
糖質過多になりがち
結論から言うと、コーヒーゼリーを「食べ過ぎると」太ります。仮定として、「食べ過ぎた場合」です。適量を食べただけでは太りませんが、物凄い量のコーヒーゼリーを毎日食べていれば、誰でも太ってしまうはずです。
というのも、コーヒーゼリーはゼリーなので、腹持ちが悪いです。すぐにお腹が空いてしまうため、ついついいくつも食べ過ぎやすいのです。コーヒーゼリーを食べて太りたくないのであれば、限度量を超えて食べ過ぎない工夫が絶対です。
ミルクの脂質も高め
また、コーヒーゼリーを食べる際の「ミルク」も太るための重要な要素です。ミルクは脂質が非常に高いので、コーヒーゼリーに大量にかけて食べてしまうと、太ってしまいます。
もし、コーヒーゼリーを食べて出来るだけカロリーや脂質を抑えたいのであれば、ミルクは最小限の量に減らしてかけるといいでしょう。
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コーヒーゼリーは一日どれくらいまで？
コーヒーゼリーは適量を食べれば太らないのですが、一体適量とはどれくらいの量なのでしょうか？
一日摂取量
コーヒーゼリーの適量とされる量は、大人と子供で多少異なります。分かりやすく表にまとめてみました。
| 一般の大人 | 2個程度 |
| 妊娠されている女性 | 1個以内 |
| 7歳以上のお子様 | 1個以内 |
| 7歳未満のお子様 | 食べない方がいい |
このようになっています。一般の大人の方であれば、2個程度は食べても問題ないでしょう。それ以上の量を毎日食べ続けると、太りやすくなるので注意しましょう。さらに、妊娠中の方やお子様はカフェインを取り過ぎると良くないので、数を出来るだけ減らして食べるのが大切です。
食べるタイミング
コーヒーゼリーを食べて、体に悪影響がない時間は「就寝時間の6時間前まで」です。就寝時間の6時間以内に食べてしまうと、カフェインの悪影響で眠れなくなることがあります。気を付けて食べましょう。
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ローカロリーコーヒーゼリーのつくりかた
では、最後にローカロリーコーヒーゼリーを手作りする方法をご紹介いたします。
作り方手順
お鍋にインスタントコーヒーを沸かし、そこに「粉寒天」を入れます。その後、お砂糖を適量入れ、2分間ほど煮込みましょう。その後、透明のカップに移して冷蔵庫で固めたら完成です。非常に簡単でローカロリーなので、早速作ってみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？今回は「コーヒーゼリーを食べると太ることもあるのか？」ということについて詳しく解説してきました。最後に記事内容を振り返ってみましょう。
この記事をまとめると
- コーヒーゼリーは低カロリーなスイーツ
- コーヒーゼリーを食べ過ぎると太ることもある
- コーヒーゼリーは1日2個程度に抑えよう
こんな内容となっていました。もし、コーヒーゼリーを食べる機会があれば、量に気を付けて食べ過ぎない様にして行きましょう。
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