コアラのマーチといえば可愛いコアラの絵が印刷されたサクサクのクッキー生地に、甘いチョコレートが入っているチョコレート菓子のことですよね。最近ではチョコレートだけでなくいちごチョコレート、ホワイトチョコなど様々な種類があるコアラのマーチですが、ちょうどいい大きさなので私も仕事中に小腹が空いた時によくつまんでいます。
そんなコアラのマーチですが甘くてとても美味しいチョコレート菓子なのでなんとなくカロリーの方が気になりますよね。昨今のブームである糖質制限ダイエットにおいてもコアラのマーチの糖質はどれくらいなのか気になりますよね。
今回の記事ではコアラのマーチとはどのようなお菓子なのか、コアラのマーチのカロリーや糖質量、太らないコアラのマーチの食べ方について解説していきたいと思い。
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目次
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コアラのマーチとは？
コアラのマーチは昭和59年（1984年）に誕生した非常に歴史のあるお菓子です。株式会社ロッテから発売されているコアラのマーチは、 同じ歳に多摩動物公園にオーストラリアから二頭のコアラが来たことでさらに注目を集めるようになりました。
1987年には日本だけでなく台湾やシンガポールなどでも非常に有名になり、1988年には12種類の初代コアラの絵柄に「まゆげコアラ」という、非常にレアなコアラがあるとのことで女子高生の間で「見つけると幸せになれる」ということが広まり、さらに人気が高くなりました。
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面白い絵柄のコアラ
とてもレアなまゆげコアラの他にも、盲腸の手術をして泣いているレアコアラの「盲腸コアラ」、今はなくなってしまったポケベルコアラなどがあります（どうして盲腸で泣いているコアラなんて作ったのでしょう！）。ちなみにロッテの企画課の人の話によると特別レアコアラとして作ったわけではなく、数量を限定して作ったわけでもないとのことでどうしてレア設定されているのかいまいちわからなかったとのことらしいのです。
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コアラのマーチのカロリーと糖質量
コアラのマーチのカロリーと糖質量について以下にまとめてみましたので参考にしてくださいね！
＜コアラのマーチ一箱（50g）＞
- カロリー：266kcal
- タンパク質：2.7g
- 脂質：14.5g
- 炭水化物：31.3g
- 食塩相当量：0.3g
コアラのマーチには一箱22個～23個のコアラチョコレートが入っています。その全てを食べたとしてもカロリー量は266kcalなので、そこまで圧倒的に高いとは言えなさそうです。ただやはり一箱まるごと食べるのは間食として食べるには少しカロリーと糖質量が高めなので注意した方が良さそうですね。
ちなみに参考程度に他の代表的なお菓子のカロリーをまとめてみました。
＜他の代表的なお菓子のカロリー＞
- クッキーのカロリー：100gあたり約518kcal
- ビスケットのカロリー：100gあたり約522kcal
- サブレのカロリー：100gあたり約495kcal
- ショートケーキのカロリー：100gあたり約343kcal
- タルトケーキのカロリー：100gあたり約293kcal
- 純米せんべいのカロリー：100gあたり約190kcal
- 揚げせんべいのカロリー：100gあたり約465kcal
こう見てみるとコアラのマーチ一箱を一気に食べてしまうとタルトケーキを食べた時や純米せんべいを食べた時にと同じくらいのカロリー量になるということがわかります。
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ダイエット中でもOK!太らない食べ方とは
先ほど紹介した通りコアラのマーチなどの甘いお菓子はどうしても食べ過ぎると太る傾向にあります。「太らない食べ方」をすればダイエット中でも甘いお菓子を食べることができるようになるんですよ！
次は太らないお菓子の食べ方ルールについて解説していきたいと思います。
ゴールデンタイムがある
同じ量のお菓子を食べたとしても食べる時間を選ぶことによって太りにくい食べ方になると言われています。その鍵を握っているのは脂肪細胞に脂肪を溜め込もうとする働きがあるBMAL1（ビーマルワン）というタンパク質です。
このBMAL1は分泌量が1日の中で変化し、一番分泌が少なくなるのが午後の3時頃で、分泌量が多くなる時間が午後の10時～午前2時頃と言われています。
BMAL1が一番分泌量の少ないに午後の3時頃に食べると、体に脂肪を蓄える働きが弱くなるので脂肪になりにくいと言われています。同じものを食べても時間を選ぶだけで太りにくくなるなんてウソみたいですよね！
高い飲み物と一緒に食べる
お菓子を食べる時はお茶やコーヒーなどの暖かい飲み物と一緒に食べることで満足感がより高まります。冷たい飲み物よりも温かい飲み物の方がゆっくりと時間をかけて飲むことができるので、少しのお菓子の量で満腹感を得ることができるようになるのです。
コアラのマーチの様に小分けにされたものを少しずつ食べるお菓子との相性がとてもよく、食べ過ぎを軽減してくれるのです！さらにお茶（紅茶、緑茶、烏龍茶）には血糖値の吸収を抑える働きもありますので、急激な血糖値の上下をなくしてくれます。
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太らない食べ方で罪悪感なく食べよう！
いかがでしたでしょうか？少し食べ方をを意識するだけで、コアラのマーチなどの甘いお菓子も太りにくくすることができるということが分かっていただけたでしょうか。
午後の3時はおやつの時間と昔から言われてきましたがそれにはしっかりとした理由があったということなんですね！太らない食べ方の工夫をやってみて美味しくコアラのマーチを食べましょうね！
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まとめ
今回の記事をまとめると、
この記事をまとめると
- コアラのマーチは歴史のあるお菓子
- レアコアラが存在するがロッテ本社はレアコアラとして作ったわけではない
- 一箱あたりのカロリーは266kcal
- 糖質もやや高いので一度にたくさん食べてしまうのは注意
- 午後の3時頃に食べたり、温かい飲み物と一緒に食べると肥満を予防することができる
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
