キリンレモンは太る？原因は糖質！無糖やカロリーオフや注意点も

大人から子供まで人気の「キリンレモン」。爽やかなレモン風味の炭酸水で長い間飲まれ続けています。そんなキリンレモンですが、飲むことで太ることがあるのでしょうか。糖質が多い？そこで今回は

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キリンレモンは太る？

レモン風味ですっきりした味わいのキリンレモン。高カロリーな印象はありませんが、飲むことで太ってしまう事があるのでしょうか。

糖質を多く含む

キリンレモンは以下の原材料より作られています。

• 果糖ぶどう糖液糖
• 砂糖
• レモンエキス（瀬戸内産）
• 炭酸
• 酸味料
• 香料
• 炭酸水素ナトリウム

甘さのある炭酸飲料は砂糖類が多く使用されています。キリンレモンも例外ではなく、使用されている材料の割合的には砂糖類が一番多いようです。

他の飲み物との成分比較

他のレモン風味の炭酸水にはどのような成分が含まれているのでしょうか。

• キリンレモン
  
  カロリー　34㎉
  
  炭水化物　8.6g
• サントリー　天然水スパークリングレモン
  
  カロリー　0㎉
  
  炭水化物　0g
• ポッカサッポロ　キレートレモンWレモン
  
  カロリー　16㎉
  
  炭水化物　4.2g
  
  ビタミンC　1000～1975mg
  
  クエン酸　3000mg
• ウィルキンソン炭酸　レモン
  
  カロリー　０㎉
  
  炭水化物　０g

他のレモン風味の炭酸水には、糖質を含まずカロリー０であるものも多くありました。甘さのある製品は糖質を使用していますので、その分カロリーが高かったです。キリンレモンはレモン風味の炭酸水の中では、糖質とカロリーが多めの飲料水です。

飲み過ぎには注意

キリンレモンには糖質が多く含まれていることがわかりました。具体的にカロリーはどれぐらいあるのでしょうか

キリンレモン100mlあたりの栄養成分

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肥満対策

キリンレモンはカロリーが高めの飲料水であることが分かりました。糖質を摂りすぎて体重増加しないよう、セーブしながら飲むようにしましょう。

1日の適量

厚生労働省と農林水産省の定める「食事バランスガイド」をご存知でしょうか。駒のイラストに理想的な一日分の食事バランスが記載されています。食事バランスガイドでは、一日の嗜好品のカロリー目安量は200㎉です。

嗜好品をキリンレモンだけだと考えると500ml～600mlは飲める計算になります。但し、年齢や性別、体型等によって目安量は変化しますので、自分に当てはまる目安量をチェックして一日の適量を計算しましょう。

カロリーが少ない飲み物

糖質を摂り過ぎた日にはカロリーが低い飲み物を飲むようにしましょう。水や白湯が無難かと思います。キリンレモンも糖質が含まれるため、避けたほうが良いでしょう。毎食のバランスを考慮しながら飲み物も選択していけると良いですね。

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無糖やカロリーゼロでも太る？

炭酸水には無糖タイプや甘くてもカロリーゼロの製品も数多く販売されています。太りにくいからとつい飲み過ぎてしまいますが、危険性もありますので、気を付けて飲みましょう。

糖質が気になる方は無糖を

糖質の量が気になる人であれば、無糖の飲み物を選ぶようにしましょう。甘みは欠けるかもしれませんが、最近は様々な無糖タイプの飲み物が販売されていますので好みの飲み物が見つかるかと思います。キリンレモンでも無糖タイプが販売されています。甘みはありませんが、強炭酸ですのでガツンとした刺激があります。

炭酸水を飲むと血糖値が上がりやすい

炭酸水は疲労効果や整腸効果が期待でき、身体に良い効果が期待できます。ただし、キリンレモンのように糖質が入っていると、血糖値が上がりやすく肥満につながりやすくなってしまいます。

もし炭酸水が飲みたくなったら、糖質が入っていないもの、もしくは糖質が低い物を選ぶようにしましょう。

痩せたいけど甘さが欲しい方はカロリーゼロ

最近ですと、糖質は使われていないのに甘さのある炭酸水も発売されています。糖質が気になるけど、甘い炭酸水が飲みたいという人は試しに飲んでみるのもいいかもしれません。

ただし、この甘いけどカロリーゼロの炭酸水のほとんどは、人工甘味料というものが使われているかと思います。デメリットもありますので、気を付けましょう。

人工甘味料で体に良いとは言えない

人工甘味料は糖質ゼロでも甘みを出してくれる物質で、近年様々な食品に活用されています。しかし、デメリットも多くあります。

人工甘味料のデメリット

• 腸内の悪玉菌が増え、善玉菌が減る
• 免疫力が低下する
• 体重が増える
• 糖尿病になるリスクがある

確かに人工甘味料は糖質が含まず、カロリー０ですが、摂取することで身体の機能に様々な影響を及ぼし、結果的に太りやすくなる、免疫力が低下するといったリスクが発生してしまいます。過剰に摂取しなければ問題ありませんが、念頭には置いておきましょう。

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まとめ

「キリンレモンの栄養成分や飲む際の注意点」などについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

いくらキリンレモンが美味しいからと言って飲み過ぎは良くありません。適量を守って嗜むようにしましょう！

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