ほんとに体にいい飲み物は何?毎日飲むといい･女性に効果的なものは?

どんな飲み物が体にいいか、考えたことはありますか？お茶や炭酸飲料、乳飲料など飲み物には様々な種類がありますが、本当に体にいい飲み物は何なのでしょうか？今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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ほんとに体にいい飲み物は何？

体に良いと言われる飲み物は様々なものがありますが、本当に良いものは何なのでしょうか？日常的に飲む水なのか、お酢を使った飲料なのか、スムージーなのか、あらゆる説があります。今回は、体に良いと言われる飲み物について紹介したいと思います。

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体にいい飲み物５選

体にいい飲み物には、いろいろな種類があります。その飲み物が持つ栄養成分や体への効果について、確認していきましょう！

緑茶

お茶は、チャノキの葉や茎を加工して作られた飲み物です。チャノキ以外の植物の部位、花や果物を加工して作ったものも「茶」や「◯◯茶」と言うこともあります。

緑茶の葉には、代表的なカテキンをはじめとする豊富な栄養成分が含まれています。意外ですが緑茶には、ビタミンB2・C・Eなどビタミン類が含まれており、アンチエイジングにも効果があるのです。

レモン水

レモンに含まれる栄養成分といえば？で思い浮かぶ「ビタミンC」。ビタミンCには抗酸化作用があり、美肌効果や美白効果、免疫力を上げて風邪を予防する効果など様々な効果が期待できる栄養素です。

しかし、 ビタミンCを過剰摂取すると嬉しい効果だけでなく、腹痛や下痢といった消化器系のトラブルが生じる ことがあります。これには、ビタミンCが肝臓機能をアップさせる働きが関係しています。

レモンに含まれる食物繊維のペクチンには、 便秘を解消して腸内環境を良くする働き があります。また、酸味成分であるクエン酸にも腸を刺激して排便を促す働きがあり、朝起きて一杯のレモン水を飲むことで便秘を解消する効果があります。

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ルイボスティー

ルイボスティーには、強い抗酸化作用を持つフラボノイドが豊富に含まれています。これにより美肌など絶大なアンチエイジング効果が期待できます。

また、リン･カルシウム･カリウム･マグネシウムなどのミネラル類も含まれています。

ココナッツウォーター

ココナッツウォーターとはまだ若く熟していないココナッツの中から取り出した透明の水分のことをいいます。

東南アジアではココナッツ実の皮を剥いだものがたくさんスーパーで売られていて、購入したココナッツを自分で割って中のココナッツウォーターを飲むのが普通のスタイルです。

ココナッツウォーターには、カリウム、食物繊維や乳酸菌が含まれています。中には砂糖や添加物入りのものもあるので、原料をよく確認しましょう。

豆乳

豆乳は大豆からできていますので、他の大豆食品同様たんぱく質と脂質が豊富です。大豆のたんぱく質は植物性たんぱく質で、そのほとんどが水溶性のため豆乳に残っています。吸収率が高く、吸収速度が牛乳のたんぱく質に比べて遅いのが特徴です。そのため結果的に満腹感につながり、減量中の方に適しています。

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まとめ

体にいい飲み物の一部を紹介しましたが、美容効果･健康効果のある飲み物は他にもあります。調べてみると面白いので、是非チェックしてみてください。

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