揚げ物のころもやハンバーグなどのつなぎに欠かせない乾燥パン粉。料理に幅広く使えるので一家に1パック置いておきたい食材ですね。
今回は乾燥パン粉について
- 乾燥パン粉のカロリーと糖質
- 乾燥パン粉に含まれる主な栄養成分
- 乾燥パン粉大さじ1(3g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
乾燥パン粉はどんな食材？
生パン粉を乾燥させて作る、目の粗い乾燥パン粉のことをいいます。生パン粉は保存性がなかったため、水分量を14％以下になるよう乾燥させ長期保存が可能になった乾燥パン粉が誕生しました。乾燥パン粉は日本で最も流通しているパン粉です。ハンバーグや、肉団子、ミートローフなど肉だねの繋ぎとして利用される事が多いです。トンカツ等の揚物にも利用でき、揚げあがりはカリっとしていて香ばしいです。
スポンサードリンク
乾燥パン粉大さじ1(3g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：11kcal
- 糖質：1.8g
ちなみに乾燥パン粉100gあたりだとカロリーは384kcalとなります。
乾燥パン粉大さじ1(3g)の主な栄養成分
乾燥パン粉大さじ1(3g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0.4g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 1.9g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| カリウム | 5㎎ |
スポンサードリンク
乾燥パン粉大さじ1(3g)を消費するための運動量
乾燥パン粉大さじ1(3g)のカロリー 11kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 4分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 3分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
スポンサードリンク
