下半身が太る食べ物は何?足が細くなる食べ物には何がオススメ?

下半身太りに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実は皆さんが普段食べているもので、下半身が太りやすい食べ物があります。

今回は下半身が太りやすい食べ物について、こちらの内容で紹介します！

下半身の脂肪は一度太るとなかなか落ちにくいですが、普段の食事を気を付けることで痩せやすい体質を作ることができます。それではさっそく説明していきます。

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下半身が太る食べ物には何がある？

下半身が太りやすい食べ物は

等があります。なぜ下半身が太るのかという理由について詳しく説明します。

糖質が高いもの

糖質が高い食べ物は、皮下脂肪が付きやすいという性質があります。皮下脂肪とは太もも、お尻、下腹などにつく脂肪のこと。皮下脂肪は一度ついてしまうと食事制限だけでは減らせないので、皮下脂肪を付けないようにするのが大切です。

糖質の多い食べ物は

等です。

乳製品

チーズ、ヨーグルトなどの乳製品も下半身太りの原因になります。しかし乳製品はカルシウムやビタミンDなど体に良い栄養も含まれているため、全く食べないというのも良くありません。乳製品は食べ過ぎに注意して、適度に食べるようにしましょう。

加工食品

加工食品も下半身太りの原因となります。大きな理由は加工食品は塩分が多く含まれているため。塩分を体に多く取り入れると、体の塩分濃度を低くするために水を取り込もうとし、むくみやすくなります。体がむくむと体内に老廃物がたまり下半身が太りやすくなります。また塩分の摂りすぎは生活習慣病を引き起こす可能性もあるため、日ごろから加工食品の食べ過ぎには気を付けましょう。

冷たい飲み物

夏などに冷たい飲み物を飲みすぎると、体を冷やしてしまいます。体が冷えると血流や代謝が悪くなり脂肪を燃焼しにくくなるため、下半身太りの原因となります。

カフェイン入り飲料

カフェインの飲みすぎも下半身太りを引き起こす可能性があります。カフェインは適量であれば脂肪燃焼の効果があり、トレーニングする前に摂取すると良いと言われていますが、とりすぎは鉄分の吸収を妨げるとも言われています。鉄分の吸収が妨げられると血流が悪くなり、むくみに繋がるため注意が必要です。

カフェインの適量は1日最大400mg、と言われておりコーヒーであれば5杯程度です。その他緑茶、ウーロン茶、エナジードリンクにも含まれているため飲みすぎないように注意してください。

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足が細くなる食べ物はある？

下半身が太りやすい食べ物について紹介しましたが、足が細くなる食べ物も存在します。主な特徴は

など。それぞれについて詳しく説明します。

ビタミンB1が多いもの

ビタミンB1の働きは

• 摂りすぎた糖質をエネルギーに変換する
• むくみの改善

等があります。

ビタミンB1が多く含まれている食べ物は

等があります。

カリウムが多いもの

カリウムの主な働きは余分な塩分を体外に排出すること。先ほど説明した通り塩分を取りすぎるとむくみの原因となり下半身太りを引き起こすため、積極的に摂取したい食べ物の1つです。

カリウムが多く含まれている食べ物は

等があります。

生姜など身体を温めるもの

体を温める食べ物も下半身太りを防ぐ効果があります。体を冷やすと代謝が悪くなり、痩せにくい体質になります。特に夏など冷たい食べ物を多く食べる時期には、積極的に温かい食べ物を食べるようにしましょう。

体を温める食べ物は

等があります。体を温める飲み物には、

等があります。

一方で体を冷やす食べ物は

等があります。

水をよく飲む

水を積極的にとるのも脚痩せに効果的です。水分を多くとることで体の老廃物を排出し、代謝を上げる効果があります。足が太る原因の一つにむくみがあり、むくみは体の水分が不足することでも引き起こされるため、1日2L程度の水を飲むことをおすすめします。

まとめ

以上、下半身が太る食べ物についてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか？

下半身太りに悩んでいる方は普段食べるものに注意し、運動を取り入れると良いでしょう。ぜひこの記事を参考にして普段の食事を見直してみてください。最後までお読みいただきありがとうございました。

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