果汁グミは体に悪い？体に良い影響ある?ハリボー等も検証！糖尿病の心配は？

グミ好きであれば、誰もが一つは食べたことがある果汁グミシリーズ。今や沢山の種類や味があり、よりどりみどりです。

ちょっと小腹が空いた時や疲れた時の糖質摂取にちょうど良く、どこにでも売っているので、いつもカバンに入っている方も少なくないのでは？

果汁グミという名前から、なんとなく他のグミより体に害がなさそうに感じますが、実際はどうなのでしょうか。

そこで今回は…

こちらについて調べました。

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果汁グミは体に悪い？

果汁グミと聞くと、果物そのものの味が味わえて、体への影響も少なく感じますが実際はどうなのでしょうか。また、1日にどのくらい摂取して良いのかをまとめました。

糖尿病の心配は？

果物の果汁そのものが味わえると思いがちですが、実際には砂糖が大量に入っています。普通の成人が1日に摂取する量の目安は25gとなっていて、そうなるとグミは１２粒に留めた方が良さそうです。

グミ以外でも糖類を摂取するのであれば、さらに少ない方がいいでしょう。よく目にする「果汁100％」と書いてある食品も同じく果汁だけの味という訳ではないので注意が必要です。

糖尿病だけではなく、虫歯にも気をつけましょう。特にお子さんが食べた場合は、食べた後にしっかりと歯磨きをしてあげてください。

便秘の心配は？

摂取しすぎた糖類により、腸内環境が乱れ便秘になることがあります。また、ゼラチンアレルギーでも便秘になってしまいます。アレルギーは非常に稀であるとされていますが、実は美容にいいとされているゼラチンにも様々な問題があるのです。

ゼラチンとは、主に動物の皮でできていることはご存知かと思います。工場で作られるそれには、病気の動物たちや様々なお薬が沢山入っていることも頭に入れておいたほうがいいでしょう。

また、過剰に摂取してしまうと、糖やゼラチンのコラーゲンの分解が追いつかずに下痢になってしまったり、ゼラチン（タンパク質）は、消化に時間がかかるため消化不良で腹痛にも繋がります。

ニキビの心配は？

グミを食べてニキビができる場合は、「糖化反応」という現象が起きています。大量の糖類を摂取し、体内に溜まることでタンパク質と結合してニキビや白内障、老化を高めてしまいます。

「グミは低カロリー」という情報だけが歩き、沢山食べても大丈夫という認識になるのはやめましょう。

体に良い影響は？

グミは本来、ドイツで子供のそしゃく力をつけるために製造されました。噛みごたえのあるグミは、よく噛んで食べる練習にいいでしょう。よく噛むことで脳を活性化させる効果もあります。

しかし、弾力がありすぎるとよく噛めずに飲み込み、さらに消化不良となるのでお子さんが食べる際は、声かけが必要かと思います。

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ハリボーは体に悪い？

ドイツで生まれたカラフルなクマがチャームポイントのグミ、ハリボーは日本のスーパーでも見かけるようになりました。その可愛らしい見た目から、子供におねだりされたことはありませんか？ハリボーも体に悪いのでしょうか？

果汁グミと同じく食べ過ぎに注意？

あの鮮やかな色を見ると、自然ではないものが沢山入ってそうに感じますが、意外にも着色に使われているものは果物です。しかし、果汁グミと同じく、砂糖・ブドウ糖・濃縮還元果汁などかなりの糖類が入っています。

そしゃく力を固めるために作ったというドイツ生まれのグミなので、弾力がありよく噛むことで脳が活性化される一方、口に滞在する時間も多く虫歯や肥満のリスクが心配です。果汁グミと同じく、食べ過ぎには注意がいるでしょう。

タフグミやピュレグミも一緒？

もともと子供向けに販売していたグミですが、今や大人も楽しめるようなグミも沢山あります。

中でもタフグミは弾力が強く、味もコーラ、ジンジャエール、ソーダと男性向けのグミです。沢山噛むことでストレス解消になったりとお仕事の合間に活用する方もいるようです。

原材料を見ると、水飴、砂糖、還元パラチノース、ソルビトールなど糖類がいくつも含まれているため1日に沢山食べることは控えましょう。

ピュレグミも、よくコンビニやスーパーでもおなじみのグミです。こちらは、甘酸っぱい味が特徴で、ビタミンCやコラーゲン成分が入っているため女性に人気があります。

同じく数種の糖類が含まれているため、1日のビタミン補給として1日数粒づつを意識して、一気に食べてしまわないようにしましょう。

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グミの栄養素を確認

子供のお菓子だったものが、今や子供用と大人用それぞれにサプリとして摂取できるようにまでなっています。カロリーが低い上、手軽にコラーゲンやタンパク質が取れるため、忙しい方にはもってこいのサプリです。

さらにそれぞれ欲しい栄養が取れるよう様々な種類が販売されています。例えば、果汁グミの「おいしく鉄分」は、プレーンをベースとした味で、６粒で20代女性が取るべき鉄分が補給できます。

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まとめ

いかがでしたか。確かに、自分に必要な栄養素は手軽に摂取できますが、やはり糖分や添加物が気になるところです。海外のグミには、ゼラチンフリーで無添加の良質な栄養が摂れるグミもあります。注意点を忘れず上手に栄養補給を行いましょう。

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