カフェオレは男性から女性まで幅広い年齢層から愛されている飲料です。コーヒーの風味とミルクの優しい味わいを感じることができ、飲んだ瞬間に幸せな気持ちになりますよね。今回は、カフェオレと胃もたれの関係性について解説していきます。
カフェオレはブラックコーヒーよりもマイルドで、苦味が苦手な方にとっても比較的飲みやすい飲料ですが、飲むとお腹の調子が悪くなる方もいますよね。一体何が原因なのでしょうか。そこで今回は、
- カフェオレで胃もたれすることがある？
- カフェオレで体調が悪くなった時の対処法
- 飲み過ぎに注意！
これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてくださいね。
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目次
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カフェオレで胃もたれすることがある？
カフェオレを飲むとなんとなくおなかの調子が悪い、という方は意外と多いです。一体何が原因なのでしょうか。
胃に違和感を覚える人は多い
実は日本人はカフェインへの耐性が強い人種と言われており、眠気覚ましに効かないという方も多いのです。しかし実際はしっかりと効果が出ており、胃液の分泌が促進され、お腹の不調を訴える方は多いです。
カフェオレでも生じる
コーヒーを飲むとお腹の調子が悪いという方は、カフェオレを飲んでも同様に調子が悪くなる方がほとんどです。カフェオレはミルクで希釈されていますから多少刺激は緩和されますが、ブラックコーヒー同様しっかりとカフェインが含まれています。
コーヒーでお腹の調子が悪くなる方は、飲む時間帯を変えたり、食事と一緒に摂取するなどの工夫をしましょう。
胃液の分泌が増加してしまうから
カフェオレを飲むとどうしてお腹の調子が悪くなるのでしょうか。これはカフェインにより、胃液の分泌が促進されているからです。「食後のコーヒー」は、本来消化を促進するのでとてもおススメの飲み方なのですが、空腹時に飲むと逆効果になります。
胃に食品が入っていないのに胃液が分泌されてしまえば、お腹が痛くなるのも当然ですよね。
自律神経の乱れも関係がある
カフェオレを飲むと胃もたれや吐き気をもよおすという方は、自律神経の乱れと関係があるかもしれません。カフェオレに含まれているカフェインには、覚醒作用があるため交感神経を刺激します。
カフェインの過剰摂取により交感神経が高まりすぎ、副交感神経とのバランスが崩れてしまうと胃もたれや吐き気を感じる場合もあるでしょう。
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カフェオレで体調が悪くなった時の対処法
カフェオレを飲んでお腹の調子が悪くなった、頭が痛かったり吐き気がする、という場合はどのような対策をとればよいのでしょうか。簡単にできる対処法について解説していきます。
あったかいお湯を飲む
カフェオレを飲んで体調が悪くなった場合は、体内のカフェインの濃度が高くなっている為と考えられます。そのため、体内のカフェインを外に出したり、薄める必要があります。簡単にできる対処法としては、ぬるま湯程度の温かい白湯を飲むと良いでしょう。
体に水分が吸収され、体内のカフェインの濃度を下げることができます。水分を摂取することで代謝も促され、尿などで成分を排出する事にも繋がります。
横になる
体調が悪くなった時の一番効果的な方法は「体を休める」ということです。布団や座敷などで少し横になり、体を休めましょう。体を休めることでリラックスし、神経の乱れも解消されます。時間があれば、そのまま少し眠っても良いでしょう。
ストレッチする
もう一つの方法は「ストレッチをする」方法です。ストレッチをすることで自律神経を整える効果が期待でき、吐き気や頭痛が緩和される場合もあります。
汗をかくほどのストレッチは必要ありませんから、気持ちよくリラックスできる程度の軽いストレッチを心がけましょう。
深呼吸する
最後の方法は「深呼吸する」方法です。この方法であれば、誰でもどこでも行うことができますよね。緊張している時は深呼吸というように、深呼吸を行うとリラックスに繋がります。リラックスすることで体の神経の乱れも解消されます。
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飲み過ぎに注意！
カフェインは覚醒作用があり、仕事や運動のパフォーマンスを向上させる効果も期待でき、日中に摂取するのであればおススメと言えます。しかしカフェインは副作用もあるため、過剰摂取は厳禁です。
カフェインは1日どの程度まで摂取してよいのでしょうか。
一日摂取量はどれくらい？
カフェインは過剰摂取による中毒死も報告されており、農林水産省から注意喚起されている成分でもあります。一方で、摂取によりガンの抑制効果が報告されるなど、様々なメリットも報告されています。
日本ではカフェインの目安摂取量は規定されておらず、他国の指標を示しているにすぎませんでした。
ちなみにアメリカでは、FDA（米国食品医薬品局）から健康な成人であれば1日当たり400mℊまで、ヨーロッパでも同様に、健康な成人であれば体重あたり3mℊ／㎏までであれば安全とされています。
人種によって目安量は変わってくるでしょうから、まずはご自身でカフェインを摂取してみて、体調によって変化させていく方法がよいでしょう。
まとめ
今回は、カフェオレを飲むことによる副作用について解説していきました。
この記事をまとめると
- カフェオレにはカフェインが含まれているため、飲むことでお腹の調子が悪くなる場合もある。
- カフェインによる副作用が出た場合は体を休めたり、ぬるま湯を飲むなどで症状を軽減できる場合も。
- カフェインの過剰摂取は中毒死につながる可能性もあるため注意が必要。
いかがでしたか？カフェインとの付き合い方はほどほどにし、食生活に適度に取り入れていくことが大切です。最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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