冷蔵庫に常備しておきたい定番のお漬物のうちの一つ、かぶのぬかみそ漬けは、市販のものでも手軽に手に入りますが、最近は自家製でぬかみそ漬けにする方も増えているようです。
今回はかぶのぬかみそ漬けについて
- かぶのぬかみそ漬けのカロリーと糖質
- かぶのぬかみそ漬けに含まれる主な栄養成分
- かぶのぬかみそ漬け(10g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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かぶのぬかみそ漬けはどんな食材？
かぶのぬかみそ漬けは、米糠を使って乳酸菌発酵させて作ったぬか床の中に野菜などを漬け込んで作る漬物「糠味噌漬け」のことをいいます。野菜は水分の多いものを漬け込むことが多く、かぶや胡瓜、大根やナス、白菜やニンジンなどが一般的です。野菜の他に肉、魚、ゆで卵、蒟蒻など様々な食材を漬けることができます。ぬか味噌漬けはあまり漬かっていないものを「浅漬け」「一夜漬け」、長く漬かったものは「古漬け」「ひね漬け」などと呼ばれています。糠のビタミンB1が野菜に吸収されるため、昔の人はぬか漬けを副食とし脚気を防いでいたと言われています。
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かぶのぬかみそ漬け10gのカロリーと糖質は？
- カロリー：3kcal
- 糖質：3g
ちなみにかぶのぬかみそ漬け100g当たりだとカロリーは28kcalとなります。
かぶのぬかみそ漬け10gの主な栄養成分
かぶのぬかみそ漬け10gの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.2g |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 0.6g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| カリウム | 50mg |
| 葉酸 | 7mg |
| ビタミンC | 3mg |
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かぶのぬかみそ漬け10gを消費するための運動量
かぶのぬかみそ漬け10gのカロリー 3kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 1分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 0分
- サイクリングだと 0分
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