じゃがりこの食べ過ぎは太る？体に悪い？じゃがりこ依存症とは…

じゃがりこはみんなが好きなお菓子の1つですよね。「食べだしたらキリンがない」というキャッチフレーズのとおり食べ始めると止まらなくなり、じゃがりこ依存症という人がいるほどです。

今回はじゃがりこにまつわる疑問について解説します。

じゃがりこはカロリー、脂質、塩分などが多く含まれているため食べ過ぎはあまりよくありません。ただし適切な量を守れば大丈夫です！早速説明していきます。

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じゃがりこの食べ過ぎは太る？

やはりじゃがりこの食べ過ぎは太る原因になります。カロリーや身体に悪いと言われている原因について解説します。

栄養・カロリー

じゃがりこには様々な商品がありますが、人気のサラダやじゃがりこバターは一個あたり290kcal前後、脂質は14g程度と高めです。

その他定番の商品のカロリーや栄養は以下の通りです。

（参照元：カルビー公式HP）

カロリーや脂質が高いことに加え、食塩相当量の量にも注意が必要です。

体に悪い？太る？

じゃがりこが体に悪い・太る！と言われている原因はカロリーや脂質が高いことが挙げられます。先ほど説明した通り、じゃがりこ一個あたりのカロリーは約290kcal、脂質は約14g含まれています。また体に悪いと言われている「粉末植物油脂」「調味料（アミノ酸等）」などの食品添加物が少なからず含まれているため食べ過ぎは健康を害する恐れがあります。

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じゃがりこ依存症とは…

（引用：カルビー株式会社）

じゃがりこは特有の味や食感から、依存症になることがあると言われています！ なぜ中毒性があるのか？どれくらいの量を食べたら食べ過ぎというのかご説明します。

なぜ中毒性が？

食品の中には食べることで幸福感、高揚感をもたらすものがあると言われています。依存症を引き起こされやすいと言われている食品の中に「チーズ」「フライドポテト」「ポテトチップス」が入っているので、同じようにジャガイモを揚げて作られたじゃがりこは依存症があると考えられます。じゃがりこが家にないと落ち着かない、体い悪いとおもいつつ毎日食べてしまう！なんて言う人もいるそうです。

どれくらい食べたら食べ過ぎ

人によって生活習慣はさまざまなので、食べ過ぎの基準は一概には言えませんが1日1箱食べるのは食べ過ぎと言えるでしょう。先ほど説明したようにじゃがりこはカロリーや脂質が高いだけでなく塩分も高め。太らないための食べ方は次に詳しく説明します。

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太らない為の食べ方は？

心地よい食感としょっぱい味付けが病みつきになってしまうじゃがりこ。「食べだしたらキリンがない」というキャッチフレーズのようについ食べ進んでしまいますが、食べ過ぎには注意が必要です。

太らないための食べ方はこちらです。

それぞれについて説明します。

半分の量にする

太らないためには量を減らすことが一番です。ただしじゃがりこは一度開けてしまうと保存が難しく気付いたら1個食べていた！なんてこともあるかと思います。 そんなことを防ぐためにはじゃがりこは誰かと一緒に食べるように心がけましょう。

またじゃがりこには通常サイズより小さめに小分けされている商品も販売されています。どうしても食べ過ぎてしまうという方はそういった商品を購入するのも良いでしょう。

3日に1回にする

じゃがりこに依存しているという人にとっては自分との戦いになりますが、じゃがりこを食べる頻度を減らすのも太らない食べ方の1つです。今まで1日に1回食べていた方は2日に1回から始め、可能な限り3日に1回にできるよう目指しましょう。また先ほど説明した食べる量と合わせて調節するのも良いでしょう。

食べた分運動する

どんなお菓子でもいえることですが、じゃがりこを食べた分運動するというのも一つの手段です。すぐに食べるのをやめることができないから悩んでいる人も多いはずです。ただし食べてしまったあとはどうしようもないので運動してカロリー消費をしましょう！

毎日の日課に取り入れれば、肥満改善やストレス発散など健康にも良い効果が期待できます。ただし運動しているからと言ってじゃがりこの食べ過ぎはカロリー以外にも問題があるので、毎日食べることは避けるようにしましょう。

まとめ

以上、じゃがりこの食べ過ぎは太る？という内容についてご説明しましたがいかがでしたでしょうか。

ボリボリとした食感で病みつきになるじゃがりこは、食べ過ぎなけば安心して食べることができます！是非今度のおやつに食べてみてはいかがでしょうか？

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