ホットカルピスは寝る前に飲む？最適なタイミングは？朝もおすすめ |

『カラダにピース。カルピス』というキャッチフレーズでおなじみのカルピス。1919年に日本初の乳酸菌飲料として登場し、100年以上愛され続けています。冷たい水で割って飲むのが定番の飲み方でしたが、ここ数年ホットカルピスの人気が高まっています。カルピスをお湯で割るとカルピスの甘酸っぱさが引き立つので、飲んでみたら冷たいカルピスより好きだったという人も多いんですよ。温めてもカルピスの栄養や効能は変わらないので、寒い季節や寝る前にはホットカルピスにして飲むのがおすすめです。今回は

ホットカルピスの効能
ホットカルピスは寝る前に飲むべき？
ホットカルピスの作り方

についてご紹介いたします。

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1 ホットカルピスの効能　
2 ホットカルピスは寝る前に飲むべき？　
3 ホットカルピスの作り方
4 まとめ

ホットカルピスの効能　

カルピスは、乳酸菌が入っているので『カラダにピース。カルピス』と言われているように健康に良い効果が期待できます。ホットで飲むことで、体が温まるため冷たいカルピスよりもさらに心身ともに良い効果が期待できます。しかし、体に良い飲み物でも飲み過ぎには注意が必要です。飲めば飲むほど健康に良い効果が増すわけではありませんし、カルピスは甘みが強く糖分が多いので飲みすぎると糖分の摂りすぎになり体に悪い影響が出てしまう可能性があります。

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乳酸菌が腸内環境を整える　

カルピスは、 乳酸菌と酵母からできている『カルピス菌』と生乳から作られています。 カルピス菌は三島海雲が酸乳を研究している時に偶然発見したもので、再び見つけることは不可能と言われています。そのためカルピスは誕生から100年以上、三島海雲が発見したカルピス菌の発酵液を継ぎ足し続けながら作られています。

乳酸菌が健康に良いと言われているのは、腸内で善玉菌として働くからです。腸内の悪玉菌が増えすぎてしまうと腸内環境が悪くなり、便秘や下痢などのトラブルが起こりやすくなります。乳酸菌を摂ることで腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えて腸内環境を整える効果が期待できます。

乳酸菌のその他の働き

乳酸菌は腸内環境を整える効果があることは有名ですが、最近はそれだけでなく免疫機能の向上、中性脂肪・血中コレステロール値の低下など他にも健康に良い効果が期待できることがわかってきました。

冷えた体を芯から温める　

カルピスはホットでもコールドでも栄養や効能に違いはありません。でも、温めて飲むことで体を内側から温めることができます。体が温まることで血行が促進されるため冷えやむくみの解消に効果が期待できます。

糖分が多く飲み過ぎには注意

カルピスには健康に良い乳酸菌が含まれていますが、飲み過ぎには注意が必要です。カルピスは糖分が多いため、飲みすぎるとカロリーオーバーになってしまいます。1日の飲む量はコップ1〜2杯程度にしましょう。

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ホットカルピスは寝る前に飲むべき？　

カルピスは糖分の摂りすぎにならないように飲みすぎには注意が必要ですが、飲むタイミングはいつでも大丈夫です。朝ごはんやおやつタイム、リラックスタイム、寝る前など好きなタイミングで飲みましょう。ホットカルピスを飲むタイミングで期待できる効果をご紹介します。

決まったタイミングはなくお好みで　

ホットカルピスは飲むタイミングは決まっていません。毎日同じタイミングではなく、今日は朝、次の日は夜など日によって変えても良いです。

朝、体を温め代謝を上げる　

朝は体温が低くなります。頭がボーッとしてなかなか目覚められないという人もいるでしょう。朝起きて温かい飲み物を飲むと体温が上がり胃腸の働きが活発になります。血行も良くなるので、朝ホットカルピスを飲むと体が整いやすく1日のスタートが爽やかになります。

夜、心や体を落ち着かせ疲労をとる

夜ホットカルピスを飲むなら寝る1〜2時間前がおすすめです。温かい飲み物で内臓を温めると次に体温が下がる時に自然と体が入眠の体制に入れるため寝付きがよくなります。そして温かい飲み物は副交感神経を優位にするため、心を落ち着かせてリラックスさせる効果も期待できます。ぐっすりと眠れるようになることで疲労回復にも効果的です。

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