おやつに健康食にと、すっかり定番となっている干しぶどう。ヨーグルトに入れたり、焼き菓子に入れたりと使い勝手も良く、一家に一パック置いていきたい存在ですね。
今回は干しぶどうについて
- 干しぶどうのカロリーと糖質
- 干しぶどうに含まれる主な栄養成分
- 干しぶどう大さじ1(12g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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干しぶどうはどんな食材？
干しぶどうはぶどうの果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させ保存性を持たせた食品です。近年では、フリーズドライ製法（冷凍凍結後乾燥）のぶどうも多く、デザートのジャンルで幅広く用いられています。また、干しぶどうを「レーズン」とも言い、パンや菓子、料理に用いられます。代表的なものとしてパン生地にレーズンを練りこんだぶどうパンやラム酒に浸したラムレーズンなどが有名です。家庭でパン酵母の培養にも用いられています。
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干しぶどう大さじ1(12g)のカロリーと糖質は？
- カロリー ：37kcal
- 糖質：9.2g
ちなみに干しぶどうはどんな食品？100g当たりだとカロリーは301kcalとなります。
干しぶどう大さじ1(12g)の主な栄養成分
干しぶどう大さじ1(12g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 9.7g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| カリウム | 89㎎ |
| 鉄 | 0.3㎎ |
| 銅 | 0.05㎎ |
| 葉酸 | 1μg |
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干しぶどう大さじ1(12g)を消費するための運動量
干しぶどう大さじ1(12g)のカロリー 37kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 14分
- ジョギングだと 8分
- 水中ウォーキングだと 10分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
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