スナック感覚で気軽に食べられるドライバナナ。ヨーグルトやミックスナッツのアクセントにもなりますね。紅茶やパンケーキに入れるのもおすすめです。
今回はドライバナナについて
- ドライバナナのカロリーと糖質
- ドライバナナに含まれる主な栄養成分
- ドライバナナ1個(20g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ドライバナナはどんな食材？
ドライバナナはバナナの果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させ保存性を持たせた食品です。近年では、フリーズドライ製法（冷凍凍結後乾燥）のバナナも多く、デザートのジャンルで幅広く用いられています。ドライバナナを「バナナチップ」とも言います。バナナは保存が難しく、購入後1週間～10日ほどしか日持ちがしないですが、購入してきたバナナを薄くスライスしてからドライバナナにすると3週間ほど常温で保存が出来るようになります。
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ドライバナナ1個(20g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：62kcal
- 糖質：14.3g
ちなみにドライバナナはどんな食品？100g当たりだとカロリーは299kcalとなります。
ドライバナナ1個(20g)の主な栄養成分
ドライバナナ1個(20g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.8g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 15.7g |
| 食物繊維 | 1.4g |
| カリウム | 260㎎ |
| 鉄 | 0.3㎎ |
| 銅 | 0.05㎎ |
| ビタミンA | 14μg |
| 葉酸 | 7μg |
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ドライバナナ1個(20g)を消費するための運動量
ドライバナナ1個(20g)のカロリー 62kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 23分
- ジョギングだと 14分
- 水中ウォーキングだと 17分
- 水泳だと 9分
- サイクリングだと 9分
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