柑橘類の中でも比較的厚い皮に包まれたはっさくは果肉がみずみずしくぷりっとしているのが特徴です。ジュースやママレード風にしてもおいしくいただけます。
今回ははっさくについて
- はっさくのカロリーと糖質
- はっさくに含まれる主な栄養成分
- はっさく1個(300g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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はっさくはどんな食材？
はっさく（八朔）はミカン科ミカン属の果物です。はっさくは果皮だけでなく、袋（じょうのう膜）も厚いため袋も剥いて食べます。原産地は広島県で、現在の主な生産地は和歌山県が全国の68％を生産しています。続いて広島県尾道市、愛媛県、徳島県です。収穫は12月～2月頃で数か月冷暗所で熟成させ酸味を引かせたのち2月～4月ごろ出荷されます。独特な苦味と酸味があり、鮮度のいいものは水分を多くみずみずしいです。
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はっさく1個(300g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：91kcal
- 糖質：25.7g
ちなみにはっさく100g当たりだとカロリーは45kcalとなります。
はっさくの廃棄率
はっさくの廃棄率は35%です。
廃棄部位は、果皮、じょうのう膜（薄皮）、種子です。
はっさく1個(300g)の主な栄養成分
はっさく1個(300g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 22.4g |
| 食物繊維 | 2.9g |
| カリウム | 351㎎ |
| 葉酸 | 31μg |
| ビタミンC | 78㎎ |
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はっさく1個(300g)を消費するための運動量
はっさく1個(300g)のカロリー 91kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 34分
- ジョギングだと 21分
- 水中ウォーキングだと 26分
- 水泳だと 13分
- サイクリングだと 13分
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